燕麦片不要再煮粥了,教你一个新吃法,减脂期不能错过的主食做法
餐饮美食佚名2024-03-28
燕麦片,这个健康食材的佼佼者,总是被我们简单地用来煮粥,其实它还有更多美味的可能性等待我们去发掘。今天,我要为大家带来一种全新的燕麦片吃法,这不仅是一道美味的主食,更是减脂期的绝佳选择。 这款高纤维耐饿的减脂主食,将燕麦片的营养与美味完美结合。它不仅含有丰富的膳食纤维,有助于促进消化、控制体重,还能带给你满满的饱腹感,让你在享受美食的同时,也能轻松保持健康身材。 那么,这个新吃法究竟是什么呢?接下来,就让我来为你揭晓答案,带你一起领略这款减脂主食的独特魅力吧! 准备食材: 黑麦全麦粉、燕麦片、酵母粉、温水、清水 具体做法: 1.今天和大家分享一个非常适合减脂期食用的主食的做法,高纤维低热量,耐饿饱腹。准备200克黑麦全麦粉,加入50克燕麦片,两克酵母粉,温水120毫升左右,把它揉成一个中等软硬的面团。 2.这个时候我们不需要发面,直接揉好以后放在案板上继续揉搓,尽量把它揉到光滑,然后搓成长条,利用干的燕麦片或者干面粉都可以防止粘连。 3.然后把它切成小段,尽量面积小一些,这样更容易蒸制,吃起来也更方便。 4.再把生坯沾上清水,裹一层燕麦片,放入蒸笼醒发20到30分钟,体积明显变大鼓起就可以,大火烧开转中火蒸10到12分钟,关火焖五分钟开锅即可。 5.这样我们的燕麦片馒头就做好了,非常适合减脂期食用,添加燕麦片增加纤维含量,更饱腹耐饿。 |
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