失眠最该喝“这碗汤”,广东人经常喝,养心安神,夜里睡得更安稳
餐饮美食佚名2024-03-23
进入3月份以后,我们能够感受到浓郁的春日气息,气温升至2位数,万物都充满生机和活力,大自然都是美丽的景色,景色让人沉醉,但是白天特别春困,春困是一种非常自然的现象,每到春天就感觉疲惫和无力,加上生活本身压力大,神经非常紧张,晚上就很难入眠,我们要适当参加运动,搭配健康的饮食,才能改善失眠的情况。今天推荐一款广东人最爱的靓汤——玉竹百合莲子排骨汤,被称为“安神汤”,每周喝几次,营养全面,好处多多。失眠最该喝“这碗汤”,广东人经常喝,养心安神,夜里睡得更安稳。【玉竹百合莲子排骨汤的详细做法】食材清单:选购干莲子一小把(莲子是一种食药两用的食材,被称为“失眠克星”,莲子泡发后用来煲汤,发挥食材的最大左右,消除疲惫,改善失眠的情况,好处多多),玉竹20克左右,挑选新鲜排骨420克(排骨是猪身上最受欢迎的部位,每次都会被一抢而空,排骨经过焯水去腥,炖汤和红烧都很不错,一年四季都可以吃),干百合20克左右,几个干无花果,冷水和温开水少许,沙参30克左右,面粉少许,老姜半块,食盐和胡椒粉少许,料酒适量,其他。详细制作过程:1:提前准备好新鲜排骨,玉竹,百合和莲子等食材,百合放在容器中,加上少许温水泡发,撕掉一层半透明的薄膜,控干水分备用。2:玉竹用清水冲洗干净,干莲子先清洗一遍,然后放在碗中,加上少许食用碱,用温水将其泡发几个小时,取出里面的莲子心,会让汤品不再苦涩。3:沙参提前洗干净,无花果温水泡发一会儿,排骨提前处理成块,放在大一些的器皿里,加上几勺面粉,面粉能够吸附血沫,反复抓拌一会儿,换几次清水,直到水变得清澈,洗净控干表面水分。4:准备好煲汤的汤锅,锅中倒入排骨块,加上少许冷水漫过食材,放入葱结和姜片,最后加上一些料酒,盖上锅盖炖煮几分钟,逼出排骨的血沫,冲洗掉浮沫,准备好排骨和其他食材,开始制作这款玉竹百合莲子排骨汤。5:准备好煲汤的炖锅,锅底放入玉竹,沙参,莲子和百合等食材,有条件可以加上红枣和陈皮,放入焯水处理好的排骨,加上温开水足量,调到大火炖煮。6:继续小火炖一个小时,一定要掌握好火候,中途舀掉一层浮沫,让全部食材都炖熟,加上胡椒粉和食盐来调味,继续煮一小会儿,出锅食用。玉竹百合莲子排骨汤是许多广东人的最爱,玉竹,百合和莲子是“安神之物”,搭配排骨来煲汤,让汤品的营养价值倍增,鲜美十足,养心安神,促进睡眠质量的提升,远离春困和失眠,好处多多。网友们,你们是否学会这款玉竹百合莲子排骨汤的做法呢?(本文的配图都出自网络) |
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