便秘长痘，一豆一物打成泥，蒸一蒸，出锅清爽柔软又香甜

导语：便秘长痘，苦不堪言？试试这个食疗方！一豆一物打成泥，蒸一蒸，出锅清爽柔软又香甜！

在繁忙的生活中，很多人常常因为工作、学习压力或者其他原因，导致便秘、长痘等问题。这些问题不仅影响身体健康，还会影响心情和自信。那么，有没有一种简单易做、美味又健康的食疗方法来缓解这些问题呢？答案是肯定的，让我们一起了解下这款神奇的食疗方——红豆山药泥。

所需材料：

• 红豆 100克

• 山药 200克

• 冰糖 适量

• 蜂蜜 适量

所需工具：

• 搅拌机

• 蒸锅

• 锅

• 刀

• 砧板

步骤：

前期准备：

1. 红豆提前浸泡4小时以上，或者一晚上。

2. 山药洗净，削去外皮，切成小段。

制作过程：

1. 将浸泡好的红豆放入锅中，加入足够的水，大火煮沸后转小火煮约30分钟，直到红豆变软烂。

2. 将煮好的红豆放入搅拌机中，加入适量的红豆汤，打成细腻的红豆泥。

3. 将山药放入蒸锅中蒸熟，用筷子轻轻扎入山药，如果能轻易扎透说明已经熟了。

4. 将蒸熟的山药也放入搅拌机中，加入适量的蜂蜜，打成山药泥。

5. 将红豆泥和山药泥分别倒入碗中，用勺子将它们混合均匀，调整甜度。

6. 最后，将混合好的红豆山药泥放入蒸锅中蒸5-10分钟消毒杀菌即可。

提示和建议：

1. 红豆泥和山药泥的比例可以根据个人口味调整，喜欢红豆的可以多放一些。

2. 如果不喜欢太甜，可以适量减少冰糖或蜂蜜的用量。如果喜欢甜食，可以适当增加甜度。

3. 可以将红豆山药泥放入冰箱冷藏后再食用，口感更加清爽。如果需要加热食用，可以放入微波炉加热2-3分钟即可。

4. 可以将红豆换成绿豆或其他豆类，同样具有清热解毒、滋润肌肤的作用。也可以将山药换成红薯、南瓜等其他根茎类蔬菜。

5. 在搅拌红豆泥和山药泥时，可以根据个人口味加入一些牛奶或椰浆，使口感更加浓郁。但要注意不要加太多，以免影响口感和营养价值。

6. 如果想要更加健康，可以选择使用代糖代替冰糖或蜂蜜，减少糖分的摄入。同时也可以选择使用植物油代替动物油进行烹饪。

7. 在保存红豆山药泥时，可以选择将剩余的泥放入保鲜盒中，放入冰箱冷藏保存。下次食用前加热即可。如果想要长时间保存，可以选择将泥倒入冰格中冷冻保存。同时要注意避免与异味食品接触，以免影响口感和营养价值。