气血不足易显老，女人建议多喝这5道补血补气汤，皮肤红润气色好

导语：对于女性来说，保持气血充足是非常重要的。气血不足会导致皮肤暗黄、粗糙，甚至出现色斑等问题，让女性看起来显老。今天，我们为大家推荐5道补血补气汤，帮助女性朋友们保持皮肤红润、气色好。

一、乌鸡红枣汤

材料：乌鸡、红枣、枸杞、姜片、盐

做法：

1. 乌鸡洗净切块，焯水去血水备用；

2. 将乌鸡块、红枣、枸杞、姜片放入锅中，加入适量清水；

3. 大火烧开后转小火炖煮1-2小时；

4. 加入适量盐调味即可。

营养解析：乌鸡含有丰富的蛋白质、氨基酸、微量元素等营养成分，具有补血益气、滋阴补肾的作用。红枣含有大量的维生素C、有机酸、矿物质等营养成分，能够促进血液循环，提高免疫力。枸杞含有多种氨基酸、维生素、矿物质等营养成分，具有滋阴补肾、养肝明目的作用。

二、猪肝菠菜汤

材料：猪肝、菠菜、姜片、盐、鸡精

做法：

1. 猪肝切片，焯水去血水备用；

2. 菠菜洗净切段备用；

3. 将猪肝片、菠菜段、姜片放入锅中，加入适量清水；

4. 大火烧开后转小火炖煮10-15分钟；

5. 加入适量盐和鸡精调味即可。

营养解析：猪肝含有丰富的铁元素和维生素A，具有补血益气的作用。菠菜含有大量的维生素C、叶酸等营养成分，能够促进血液循环，提高免疫力。

三、黄芪炖鸡汤

材料：鸡肉、黄芪、枸杞、姜片、盐

做法：

1. 鸡肉洗净切块，焯水去血水备用；

2. 将鸡肉块、黄芪、枸杞、姜片放入锅中，加入适量清水；

3. 大火烧开后转小火炖煮1-2小时；

4. 加入适量盐调味即可。

营养解析：黄芪含有多种氨基酸、微量元素等营养成分，具有补气养血的作用。鸡肉含有丰富的蛋白质和微量元素等营养成分，具有滋阴补肾的作用。枸杞含有多种氨基酸、维生素等营养成分，具有滋阴补肾的作用。

四、当归生姜羊肉汤

材料：羊肉、当归、生姜、盐、料酒

做法：

1. 羊肉洗净切块，焯水去血水备用；

2. 当归和生姜切片备用；

3. 将羊肉块、当归片和生姜片放入锅中，加入适量清水和料酒；

4. 大火烧开后转小火炖煮1-2小时；

5. 加入适量盐调味即可。

营养解析：当归含有多种氨基酸和微量元素等营养成分，具有补血活血的作用。生姜含有大量的姜辣素和挥发油等成分，能够促进血液循环和代谢。羊肉含有丰富的蛋白质和微量元素等营养成分，具有滋阴补肾的作用。

五、阿胶鸡蛋汤

材料：阿胶、鸡蛋、冰糖、红枣、黑芝麻

做法：

1. 将阿胶砸碎，加入适量清水蒸化备用；

2. 红枣去核，与黑芝麻一起放入锅中，加入适量清水煮开；