“秋补气血，手脚不凉”，建议女人，常吃这5种食物，温暖过秋冬

导语：随着秋天的到来，天气逐渐转凉，很多女性朋友会感到手脚冰凉，身体也变得虚弱。这时候，除了注意保暖外，饮食也是非常重要的。今天，我们要给大家介绍5种食物，这些食物可以帮助女性朋友们补气血、驱寒暖身，让你们在寒冷的秋冬季节里温暖过冬。

一、红枣

红枣是一种营养丰富的食品，含有大量的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质。其中，维生素C的含量非常高，可以促进血液循环，增强身体免疫力。此外，红枣还具有补中益气、养血安神的作用，对于女性朋友们的*经不调、贫血等症状有很好的改善作用。

推荐食谱：红枣糯米粥

材料：糯米100克、红枣20克、桂圆肉10克、冰糖适量。

做法：将糯米淘洗干净，加入红枣、桂圆肉和适量清水煮至粥熟，加入冰糖搅拌均匀即可。

二、枸杞

枸杞是一种中药材，具有滋补肝肾、明目养血的功效。现代医学研究证明，枸杞中含有多种活性成分，如多糖、黄酮类化合物等，可以增强人体免疫力，促进造血功能，对于女性朋友们来说是非常好的补品。

推荐食谱：枸杞炖鸡

材料：鸡肉500克、枸杞50克、姜片适量、盐适量。

做法：将鸡肉洗净切块，放入锅中加水烧开，加入姜片和料酒煮至鸡肉变色捞出备用；另起锅加入适量清水，放入鸡肉、枸杞和姜片煮至汤汁浓稠，加入盐调味即可。

三、黑豆