药补不如食补，中老年人常吃6菜，强过天天吃保健品

随着年龄的增长，我们的身体逐渐衰老，需要更多的营养和保健来维持健康。然而，许多中老年人不知道如何正确地饮食，以补充身体所需的营养，而且常常被各种保健品的广告所误导。

其实，药补不如食补，通过选择正确的食物，可以获得更天然、更健康的营养。下面介绍6种适合中老年人食用的菜品，不贵又营养，强过天天吃保健品。

一、山药

山药是一种非常营养丰富的食物，含有大量的淀粉、蛋白质、矿物质和维生素等营养成分，具有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳等功效。中老年人适量食用山药可以起到很好的保健作用，而且山药还可以做成各种美食，如山药粥、山药汤、炒山药等。

二、豆腐

豆腐是一种高蛋白、低脂肪的食物，含有丰富的植物雌激素和钙质等营养成分，具有益气和中、生津润燥、清热解毒等功效。适量食用豆腐可以改善更年期症状和骨质疏松，同时还有助于降低血压和胆固醇。中老年人可以多吃豆腐来补充营养，而且豆腐的价格也很实惠。

三、西兰花