秋天补充维生素c，这些水果和蔬菜日常要多吃，多吃对身体好

秋天来了，天气越来越干燥，很多人都会觉得皮肤变得粗糙，容易感冒。这时候，我们需要多吃一些含有维生素C的水果和蔬菜，以增强身体免疫力，保持皮肤健康。下面就为大家推荐一些日常要多吃，对身体好的水果和蔬菜。

橙子是一种富含维生素C的水果，每个橙子约含有60毫克维生素C。维生素C有助于增强免疫力，预防感冒和其他呼吸道疾病。同时，橙子还富含类黄酮和柠檬酸等成分，有助于降低血压和胆固醇，保护心脑血管健康。

柠檬是一种非常富含维生素C的水果，每个柠檬约含有50毫克维生素C。维生素C有助于增强免疫力，预防感冒和其他呼吸道疾病。同时，柠檬还富含有机酸等成分，有助于促进消化和代谢，保持身体健康。