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秋天补充维生素c，这些水果和蔬菜日常要多吃，多吃对身体好

餐饮美食佚名2023-09-25

秋天来了，天气越来越干燥，很多人都会觉得皮肤变得粗糙，容易感冒。这时候，我们需要多吃一些含有维生素C的水果和蔬菜，以增强身体免疫力，保持皮肤健康。下面就为大家推荐一些日常要多吃，对身体好的水果和蔬菜。

橙子是一种富含维生素C的水果，每个橙子约含有60毫克维生素C。维生素C有助于增强免疫力，预防感冒和其他呼吸道疾病。同时，橙子还富含类黄酮和柠檬酸等成分，有助于降低血压和胆固醇，保护心脑血管健康。

柠檬是一种非常富含维生素C的水果，每个柠檬约含有50毫克维生素C。维生素C有助于增强免疫力，预防感冒和其他呼吸道疾病。同时，柠檬还富含有机酸等成分，有助于促进消化和代谢，保持身体健康。

柿子是一种营养丰富的水果，每个柿子约含有50毫克维生素C。维生素C有助于增强免疫力，预防感冒和其他呼吸道疾病。同时，柿子还富含胡萝卜素、钾和纤维素等成分，有助于保护眼睛健康、维持血压稳定以及促进消化。

辣椒是一种非常富含维生素C的蔬菜，每100克辣椒约含有180毫克维生素C。维生素C有助于增强免疫力，预防感冒和其他呼吸道疾病。同时，辣椒还富含膳食纤维、钾和抗氧化物质等成分，有助于促进消化、降低血压和减少自由基损害。

西兰花是一种非常富含维生素C的蔬菜，每100克西兰花约含有56毫克维生素C。维生素C有助于增强免疫力，预防感冒和其他呼吸道疾病。同时，西兰花还富含膳食纤维、维生素A和胡萝卜素等成分，有助于促进消化、保护视力和维持免疫系统健康。

总之，秋天多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜对身体非常有益。橙子、柠檬、柿子、辣椒和西兰花都是不错的选择，它们不仅美味可口，而且还能帮助我们增强免疫力、保持皮肤健康、促进消化等等。让我们在日常饮食中多吃这些食物吧！