秋天到了，温度在慢慢降低，应该多吃这些食物，暖身又暖心

秋天到了，温度在慢慢降低，这个时候中老人应该多吃一些暖身的食物。秋天是收获的季节，也是养生的季节。随着气温的逐渐降低，中老人的身体也开始需要更多的热量和营养来维持正常的生理功能。因此，在这个季节里，中老年人应该多吃一些暖身的食物，以保持身体的温暖和健康。以下三个具体的菜谱，中老年人可以尝试制作，既美味又暖身。

羊肉炖萝卜

所需材料：

羊肉500克

白萝卜1根

大葱1根

生姜1块

大蒜6瓣

料酒适量

盐适量

鸡精适量

水适量

做法：

羊肉切块，白萝卜去皮切块，大葱切段，生姜和大蒜切片备用。

锅中加水，羊肉冷水下锅，放入几片生姜和大葱段，料酒适量，煮开后去浮沫，捞出羊肉备用。

锅中加油，放入生姜片和大蒜片煸炒出香味，加入羊肉翻炒至表面微黄。

加入料酒适量，生抽适量，老抽适量翻炒均匀。

加入适量的水，大火烧开后转小火炖1小时左右，直到羊肉变软烂。

加入白萝卜块，继续炖煮至白萝卜变软烂。

最后加入盐和鸡精调味即可。

所需材料：

鸡胸肉200克

南瓜1个

洋葱半个

大葱1根

生姜1块

大蒜3瓣