秋季多吃这10种水果，维生素d含量一个比一个高，促进钙吸收

秋季是一个收获的季节，各种水果陆续上市。在这个季节里，选择富含维生素D的水果，可以帮助我们更好地吸收钙质，保持身体健康。接下来，让我们一起来看看秋季10种高维生素D水果吧！

1.柿子
摘自: www.ws46.com

柿子是秋季常见的水果之一，含有丰富的维生素D和钾、磷等矿物质。它具有润肺、止咳、止血等功效，还能增强人体的免疫力。

2.柑橘

柑橘类水果也是维生素D含量较高的代表，其中以柚子最为突出。除了维生素D，柚子还富含三烯类化合物和膳食纤维，有助于降低胆固醇和预防心脑血管疾病。

3.草莓

草莓是一种营养价值很高的水果，含有大量的维生素C、维生素D以及多种抗氧化物质。它还含有丰富的果胶和膳食纤维，有助于改善便秘和减少胆固醇吸收。

4.芒果

芒果含有丰富的维生素C、维生素D和胡萝卜素等营养物质，具有抗氧化、抗衰老、增强免疫力等多种功效。此外，芒果还富含膳食纤维和矿物质，有助于维护肠道健康和促进钙质吸收。

5.葡萄柚

葡萄柚是一种低热量、高纤维的水果，含有丰富的维生素C、维生素D以及多种抗氧化物质。它还含有类似胰岛素的成分，可以帮助控制血糖和促进钙质吸收。

6.木瓜

木瓜含有丰富的维生素C、维生素D和多种矿物质，具有抗氧化、抗炎、抗肿瘤等多种功效。此外，木瓜还可以促进消化和钙质吸收，有助于保持身体健康。

7.猕猴桃

猕猴桃被称为“维C之王”，含有大量的维生素C、维生素D以及多种矿物质和抗氧化物质。它还富含果胶和膳食纤维，有助于降低胆固醇、预防心脑血管疾病和促进钙质吸收。

8.橙子

橙子含有丰富的维生素C、维生素D以及多种矿物质和抗氧化物质。它还富含果胶和膳食纤维，有助于降低胆固醇、预防心脑血管疾病和促进钙质吸收。同时还能增强免疫力，预防感冒等疾病。

9.苹果

苹果是一种营养价值很高的水果，含有大量的维生素C、维生素D以及多种矿物质和纤维素。它还富含果胶和苹果酸等成分，有助于维持肠道健康、促进钙质吸收和预防心脑血管疾病。

10.梨子

梨子也是一种营养丰富的水果，含有大量的维生素C、维生素D以及多种矿物质和抗氧化物质。它还富含膳食纤维和果胶，有助于改善便秘、降低胆固醇和促进钙质吸收。

秋季是一个收获的季节，各种水果陆续上市。选择富含维生素D的水果可以更好地促进钙质吸收。上面介绍的10种水果都是维生素D含量较高，既美味可口又具有很好的营养价值。在享受美味的同时保持身体健康也是一种很不错的选择！