立秋之后，多吃7样，少吃3瓜，轻松避开“秋老虎”，健康贴秋膘

立秋是二十四节气中的一个重要节气，标志着炎热的夏季即将过去，凉爽的秋季即将来临。然而，立秋后仍有一段时间的高温天气，俗称“秋老虎”。在这个时候，我们应该如何调整饮食，轻松避开“秋老虎”，健康贴秋膘呢？接下来，我们将为您详细介绍。

立秋后的饮食原则应以清热解暑、滋阴润燥为主。此时，应多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。同时，适当控制高脂肪、高糖分、辛辣、油腻等食物的摄入。

多吃7样

1.冬瓜：冬瓜具有清热解毒、利尿排湿的功效，立秋后食用可以帮助清除体内暑湿，同时还有美容养颜的作用。

2.苦瓜：苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾等功效，适量食用对身体健康非常有益。

3.丝瓜：丝瓜有清热解毒、利尿排湿、美容养颜等功效，适量食用对身体健康有益。

4.绿豆：绿豆具有清热解毒、消暑利尿等功效，立秋后食用可以帮助清除体内暑湿，同时还有养颜美容的作用。