立冬建议多吃的三种水果，为父母为自己，能防不少小毛病

大家好，今天我们要聊聊立冬后建议多吃的三种水果。随着气温的逐渐降低，我们不仅要注意保暖，还要关注自己的饮食健康。接下来，我将为大家推荐三种适合立冬时节食用的水果。

第一种是苹果。苹果富含多种维生素和矿物质，如维生素C、钾等。此外，苹果还含有丰富的膳食纤维，有助于消化和降低血糖。同时，苹果具有生津止渴、润肺除烦的功效，有助于减轻冬季干燥引起的不适。冬季是心血管疾病高发的季节，而苹果中含有的多糖果酸，有助于降低血压和胆固醇，对心血管有很好的保护作用。

第二种是柿子。柿子中含有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素C和钾等营养物质，具有清热去燥、润肺化痰的功效。柿子中的碘元素还有助于提高免疫力，预防甲状腺肿大。此外，柿子还含有大量的果胶，可以润肠通便，对缓解冬季便秘有很好的效果。

第三种是猕猴桃。猕猴桃被誉为“水果之王”，含有丰富的营养物质，如维生素C、维生素E、钾、镁等。猕猴桃还有助于提高免疫力，预防感冒和其他疾病。此外，猕猴桃还有清肠通便、润燥养颜的功效，适合冬季食用。冬季气温低，很多人容易感冒或患上呼吸道疾病，而猕猴桃中的营养物质可以帮助增强免疫力，预防这些疾病的发生。

总之，立冬后建议多吃这三种水果：苹果、柿子和猕猴桃。它们不仅美味可口，而且含有丰富的营养物质，有助于预防心血管疾病、提高免疫力、润肠通便等多种小毛病。为父母为自己，快来尝尝这些水果吧！