夏天补气血推荐多吃4种肉类美食补钙铁气色红润每一天

夏天补气血，推荐多吃四种肉类，口感更佳，且营养更丰富。这四种肉类，包含有猪瘦肉，乌鸡，猪肝和牛肉。含有丰富的钙和铁元素，蛋白质含量也很高，经常食用可以让气色红润，身体更舒畅。

一、猪瘦肉

在补气血的肉类中，猪瘦肉是最佳选择。它富含血红素，对补气血有良好效果。猪瘦肉中蕴含丰富的蛋白质和钙元素等，对身体十分有益。

青椒炒瘦肉食材：青辣椒、猪瘦肉、大蒜、鸡精、生抽、老抽、蚝油、料酒、淀粉、食用油

2.将猪瘦肉切丝，腌制一段时间，切成丝状的青辣椒、大蒜备用。

3.锅中倒油，炒熟猪瘦肉后盛出。再下蒜片炒香后，加入青辣椒，断生后重新加入猪瘦肉，加入调味料炒匀即可。

二、乌鸡

乌鸡炖汤是补气血的上佳之选，其滋补效果比普通鸡肉更佳，对女性尤其有益。