杂粮饭怎样煮更有营养，很多人不会煮，牢记3点，饭软喷香不夹生

杂粮饭怎样煮更有营养，很多人不会煮，牢记3点，饭软喷香不夹生。减脂不一定要节食，我们可以改变以往杂乱无章、高油高脂的饮食习惯，比如将含糖量比较高的米饭、米粥、馒头换成杂粮饭、杂粮粥、杂粮馒头；多吃绿叶蔬菜和菌菇；少喝饮料多喝水。虽然减肥并不是我的首要任务，但是在给家人的饮食上，我还是会注重营养搭配。就比如一日三餐必不可少的粥和米饭，我家从来不喝白粥或者一周七天全部吃白米饭，我会每天搭配不同的五谷杂粮，营养丰富还低脂饱腹。今天就给大家分享一款既营养又好吃，补脾胃助消化的杂粮米饭。

准备食材：

红豆、大米、玉米粒、黑米、小米、清水、食用油

具体做法：

1.所需要的食材有红豆、大米、玉米粒、黑米、小米，红豆要提前泡一下，红豆的营养价值大家都知道，补血养血养胃。