武汉妈妈晒给孩子做的一周午餐孩子吃饱吃好不浪费拒绝精致穷
午餐是一天中最重要的一餐,特别是对于学生们来说更是如此。午餐包含大量的热量和各种营养素,这些是用来滋养孩子们身体所必需的,同时也为下午的学习提供所需的精力。因此,午餐的营养摄入对于孩子们来说非常关键,应该吃饱吃好,摄取充足的热量和各种营养素,午餐所提供的营养素含量通常应占全天供给量的35%~45%。 家长们在安排午餐菜单时,应注重荤素搭配,能够丰富孩子的营养摄入。为此,我来分享一下我给中学生孩子们做的一周午餐菜谱,这些菜品都是荤素搭配,创意独特,而且简易易做,孩子们也都非常爱吃。 周一,腐竹炒腊肠、莴苣爆炒鱿鱼花、青椒木耳茭白丝 周二,糖醋里脊、青椒肉丝、清炒西兰花 周三,我为孩子们准备了麻婆豆腐、炒香菇青菜、红烧茄子。麻婆豆腐是一道辣味十足的川菜,但是我把辣椒的量减少了,保证孩子们的口感。炒香菇青菜是一道素菜,香菇和青菜都非常的健康。红烧茄子是一道常见的川菜,但是我并没有加入肉类,保证了菜品的健康性。 周四,葱爆羊肉、番茄炒蛋、土豆炖牛肉 周五,鱼香肉丝、清蒸鲈鱼、爆炒豆芽 鱼香肉丝是一道传统的川菜,味道非常好。清蒸鲈鱼是一道清淡的海鲜菜品,可以让孩子们吃到营养丰富的鱼肉。爆炒豆芽是一道快手素菜,清爽又美味。 |
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孩子用脑多要多吃这4种“补脑”食物健脑补脑提高记忆力
为孩子提供健康的饮食保障,科学合理的饮食可以提升孩子的免疫力、记忆力和大脑发育,土豆炖牛腩可以补充孩子的热量需要和营养不足问题,还可以帮助提高身体的免疫力和保护胃部健康。二、虫草花蒸鸡虫草花具有滋补身体和提高免疫力的功效,孩子的身体需要充足的蛋白质和热量来支撑日常活动,又可以丰富孩子的营养摄入,三、蒜蓉粉丝龙利鱼龙利鱼是富含蛋白质和热量的海鲜食物,同时帮助降低孩子的血脂和胆固醇。
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武汉妈妈晒给孩子做的一周午餐孩子吃饱吃好不浪费拒绝精致穷
人们需要多吃些清凉解暑的食物,而苦瓜就是很好的选择。苦瓜是一种营养价值很高的蔬菜,由于苦瓜的苦味让很多人望而却步。苦瓜并不像想象中那么难吃。苦瓜饺子是一道特色小吃,它把传统饺子的做法和苦瓜这种食材巧妙地结合在一起,苦瓜饺子做法简单,制作苦瓜素馅饺子的详细步骤:1.将苦瓜去掉头尾,然后将苦瓜切成条,再剁碎撒入一勺盐腌出水分,最后用纱布将苦瓜挤干水分。2.将苦瓜馅内倒入少许食用油。
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