武汉妈妈晒给孩子做的一周午餐孩子吃饱吃好不浪费拒绝精致穷

午餐是一天中最重要的一餐，特别是对于学生们来说更是如此。午餐包含大量的热量和各种营养素，这些是用来滋养孩子们身体所必需的，同时也为下午的学习提供所需的精力。因此，午餐的营养摄入对于孩子们来说非常关键，应该吃饱吃好，摄取充足的热量和各种营养素，午餐所提供的营养素含量通常应占全天供给量的35%~45%。

家长们在安排午餐菜单时，应注重荤素搭配，能够丰富孩子的营养摄入。为此，我来分享一下我给中学生孩子们做的一周午餐菜谱，这些菜品都是荤素搭配，创意独特，而且简易易做，孩子们也都非常爱吃。

周一，腐竹炒腊肠、莴苣爆炒鱿鱼花、青椒木耳茭白丝
鱿鱼是一种营养丰富的小海鲜，口感滑爽，孩子们吃烧烤时非常喜欢。我选择了莴苣搭配鱿鱼，做了一道下饭下酒的家常小炒。除此之外，我还做了两道快手小炒，营养均衡，且做菜时间不超过30分钟。孩子们非常喜欢这样美味。