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武汉妈妈晒给孩子做的一周午餐孩子吃饱吃好不浪费拒绝精致穷

餐饮美食佚名2023-05-10

午餐是一天中最重要的一餐,特别是对于学生们来说更是如此。午餐包含大量的热量和各种营养素,这些是用来滋养孩子们身体所必需的,同时也为下午的学习提供所需的精力。因此,午餐的营养摄入对于孩子们来说非常关键,应该吃饱吃好,摄取充足的热量和各种营养素,午餐所提供的营养素含量通常应占全天供给量的35%~45%。

家长们在安排午餐菜单时,应注重荤素搭配,能够丰富孩子的营养摄入。为此,我来分享一下我给中学生孩子们做的一周午餐菜谱,这些菜品都是荤素搭配,创意独特,而且简易易做,孩子们也都非常爱吃。

周一,腐竹炒腊肠、莴苣爆炒鱿鱼花、青椒木耳茭白丝
鱿鱼是一种营养丰富的小海鲜,口感滑爽,孩子们吃烧烤时非常喜欢。我选择了莴苣搭配鱿鱼,做了一道下饭下酒的家常小炒。除此之外,我还做了两道快手小炒,营养均衡,且做菜时间不超过30分钟。孩子们非常喜欢这样美味。