气血不足别着急，常吃这四样，气血双收睡眠好，强免疫，精神充沛

老一辈人常说，“气血不足，百病生！”中医认为， ”血是气之母，气是血之帅“， 气血是人的根本，气与血是人体内的两大类基本物质，在人体生命活动中占有很重要的地位，只有气血平衡后人才会长寿。 人体的气血好不好，除了跟你出生时身体健康好坏状态有关外， 后天的调养占有非常大的关系。人到中老年时已经处于衰老的阶段，身体体质逐渐下降， 很容易出现气血不足的状况， 因此一定要重视起来，不妨从饮食入手，多吃些滋补气血食物，帮助补充气血。气血不足别着急，常吃这四样，气血双收睡眠好，增强免疫，精神足，建议中老年人要多吃。 一起来看看吧。

1. 乌鸡， 乌鸡是一种很好的滋补食材，乌鸡与其它的鸡相比蛋白质含量比较高，脂肪含量特别低，还含有丰富的氨基酸、维生素、微量元素、矿物质等营养成分，是补血、补气的佳品， 用乌鸡来炖汤既能补气养血、 延缓衰老，还能强身健体。

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原料： 乌鸡 红枣 猴头菇 姜片 红糖 油盐

制作：热锅凉油，将准备好的乌鸡块放进锅中煸炒至无水分，再加入少许姜片进去翻炒几下，加入1小块红糖均匀，这样炒过的乌鸡块煲汤口感更好， 将炒过的乌鸡块放入电炖锅中，放入准备好的猴头菇和红枣， 一次性加入足量的水（注意煲汤不能中途加水）； 按下电炖锅煲鸡汤的功能键，时间到，汤煲煮好后加入少许盐和胡椒粉调味，最后放入葱花即可。

2. 莲藕， 藕全身都是宝，藕性甘、 藕的营养价值很高,富含铁、钙等微量元素、植物蛋白质、维生素、淀粉及各种营养物质，多吃能补充人体所需求的各种营养， 莲藕富含铁元素，能生肌益血，常吃莲藕能起到补气益血，增强免疫力等功效。

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原料： 莲藕 糯米 红糖 糖桂花