糖友春季适合吃哪些水果？这4种美味又低糖的水果，可别错过

春天是万物复苏的季节，也是水果丰富的季节。水果中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化物质，可以增强免疫力，预防感染，改善血液循环，降低血压和血脂，预防心脑血管疾病。不过，并不是所有的水果都适合糖尿病人食用，因为水果中也含有一定量的碳水化合物，如果吃得过多或者选择不当，可能会导致血糖升高。

那么，糖尿病人春季应该如何选择和食用水果呢？下面就来给大家介绍一下。

糖尿病人选择水果时，要注意以下几个方面：

1、糖尿病人吃水果要少量分多次，每日保持一定总量，一般来说每天200g左右；

2、糖尿病人选择热量适中的水果；

3、糖尿病人了解血糖生成指数(GI)，选择较低水果，一般要小于55；

4、糖尿病人了解血糖负荷(GL)值，选择负荷值较低的水果，一般要小于10。

什么是血糖生成指数(GI)和血糖负荷(GL)呢？简单地说，GI是指食物中碳水化合物升高血糖的能力，GL是指食物中碳水化合物升高血糖的总量。GI越高，表示食物中碳水化合物升高血糖的速度越快；GL越高，表示食物中碳水化合物升高血糖的幅度越大。因此，对于糖尿病人来说，选择低GI和低GL的水果更有利于控制血糖。

根据以上的原则，我为大家推荐以下4种，春季首选美味又低糖的水果：

一、樱桃

樱桃的GI值为22，GL值为2.2，属于低GI和低GL的水果，对血糖的影响很小。它是春季最早上市的水果之一，也是最受欢迎的水果之一。樱桃不仅鲜美多汁，还含有丰富的维生素C、铁、钾、花青素等营养素。

樱桃可以促进造血功能，增加红细胞和血红蛋白含量，预防贫血；樱桃还可以抑制自由基的产生和损伤，具有抗氧化和抗老化作用；樱桃还可以改善睡眠质量，缓解神经紧张，缓解神经紧张和失眠。