三明治材料有哪些几招教你做营养早餐
现代人生活节奏快,早晨起来赶时间,吃早餐也变得匆匆忙忙,为了快速又方便,一块面包,一杯牛奶或咖啡,成了很多人经常选择的早餐。其实,如果有时间,做一个营养又美味的三明治,能让你的早餐满分。 三明治材料有哪些 三明治通常由三层面包和两种食材组成。制作的面包可以是全麦面包、法棍面包、白面包、面饼等,食材可以是各种蔬菜、肉类、酱料等。 常见的三明治配料有:鸡蛋、生菜、鸡肉、火腿、牛肉、培根、虾仁、三文鱼、培根、黄瓜、番茄、洋葱、芝士、黄油、花生酱、果酱等。不同种类的食材可以随意搭配,让你的三明治口感更多样化。 几招教你做营养早餐 1. 蛋黄酱三明治: 美味又营养的三明治,内馅是用蛋黄、芝士和香料混在一起,制作简单易于掌握。 所需材料:全麦面包2片,鸡蛋2个,芝士适量,燕麦片或细碎的面包渣适量,盐和黑胡椒粉少许。 做法: (1)将鸡蛋分离蛋白和蛋黄,把蛋黄放在一个碗里,加入芝士、盐和黑胡椒粉,用勺子搅拌均匀。 (2)在面包片上铺上薄薄一层燕麦片或面包渣,然后把蛋黄酱倒在面包上。 (3)然后再铺上薄薄的一层芝士片,把另一片面包盖上。 (4)把三明治放在烤箱中,烤5-8分钟至面包鬃松软、金黄色,烤出香味后即可取出食用。 2.烤鸡肉三明治: 烤鸡肉三明治是一款营养丰富的特色三明治,不仅味道美好,而且非常方便,适合早晨急于出门的人们。 所需材料:1个鸡胸肉,全麦面包2片,番茄适量,洋葱适量,黄瓜适量,沙拉酱适量,盐、黑胡椒粉适量。 做法: (1)鸡肉用盐和黑胡椒粉腌制,然后用平底锅煎熟,切成薄片备用。 (2)把面包片放在烤箱里,约180摄氏度,烤5分钟,直到面包表面变脆。 (3)把面包取出,刷上沙拉酱。接下来,铺上几片熟鸡肉,然后在上面铺点沙拉叶子、切成小块的番茄、洋葱、黄瓜,再按照自己的口味加入适量的芝士,接着在加入另一片面包片。 (4)再放回烤箱中烤5-8分钟,直到芝士完全融化,其中形成的美味三明治即可切成两半食用。 做一个美味又营养的三明治,并不像大多数人想象中那么困难,只要掌握了原则和技巧,不断地尝试也能做出各种美味的变化哦。 |
- 上一篇
吃蓝虾补充虾青素,白领远离脱发烦恼
脱发不仅会影响个人形象和自信心,蓝虾中富含的虾青素具有一定的保护毛发和头皮的作用。减少自由基对身体的伤害,从而保持头发和头皮的健康状态。身体内的自由基产生加剧,蓝虾中富含蛋白质、矿物质、维生素等多种营养成分,这些成分对于人体健康都非常有益。钙、锌、铜等微量元素对于头发和头皮健康具有重要作用。钙能加强头发的韧性和弹性,铜则能预防头发的变脆、断裂等异常情况。需要注意不要过量食用。
- 下一篇
详解粽子的做法和包法两种口味任君挑选
粽子通常采用糯米、肉类、豆类、蛋类等多种食材混合而成,肉粽的做法和包法在食材上,需要准备糯米、猪肉、咸蛋黄、冬菇、香菇、虾米、葱姜等。冬菇和香菇提前泡软并切成丝。将猪肉与葱姜混合,再将虾米炒香备用。将粽叶浸泡至软,将糯米放入叶子中,再加入虾米、冬菇、香菇。之后放入开水中煮约3-4小时即可。甜粽的做法和包法甜粽的食材有糯米、红豆沙、枸杞、枣泥、芋头等。先将糯米浸泡、蒸熟备用。
相关文章
- 夏天,女性要多喝这粥,暖胃健脾,补血养颜,脸色更加红润!
- 夏至前后,有钱没钱,别忘记喝这汤,清热泻火,舒服度过夏天
- 五月到了,遇见这菜别错过,解馋开胃,营养全面,睡眠更好了!
- 一碗面粉,半碗白糖,教你做简单小零食,又酥又软,个个开口笑
- 五月,大鱼大肉靠边站,建议要多吃这菜,清爽解腻,不懂吃可惜了
- 五月到了,无论多忙,多给家人喝这汤,养心安神,增强抵抗力
- 抓紧品尝这“花”,孩子降肝火,老人降血压,错过就要等明年!
- 不用揉面,教你红糖开花馒头新做法,一个特殊技巧,保证个个开花
- 5月,建议要经常喝这汤,健脾祛湿,增强免疫,别不懂吃
- 春夏交替,多给家人喝“这碗汤”,汤鲜味美,营养全面,别不懂吃
- 5月,无论有钱没钱,多给家人喝这汤,补足营养,保护孩子视力
- 夏至将至,有钱没钱,常给家人喝这汤,润燥降火,安稳度过夏天