老年人起居安全——老年人如何健康度秋

天处于“阳消阴长”的过渡阶段，气候寒热多变，一些老年人由于自身调节能力减弱，这时往往就会出现一些相应的症状，使老年生活质量大大下降。老年人怎样才能安全、健康地度过秋天呢?主要应注意以下几点。

静养调神，愉悦身心。秋天万物凋零，容易引起老年人悲观伤感的消极情绪1.老年人要学会调适自己的情绪。可以经常和家人、好友聊天谈心，交流感情;多参加集体活动，在人际交往中取长补短，汲取生活营养，或到公园散步，适当看看电影、电视，或养花、学书画、对弈、垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操，从而养成不以物喜、不以已悲、乐观开朗、宽容豁达、淡泊宁静的性格，收神敛气，保持内心宁静，方可适应秋季容平的特征。

2.调理饮食，防止胃肠道疾病。相较于年轻人来讲，老年人的五脏更加衰弱，肠胃也相对薄弱。因此，在秋季，老年人应少食多餐，饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。可以多吃银耳、甘蔗、梨、芝麻、燕窝、藕、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、乳品等柔润食物，以益胃生津;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;还要多吃一些酸味的水果和蔬菜，比如苹果、葡萄、山植、菠萝、柚子、柠檬等。

另外，早秋季节，气温仍然较高，食物极易腐败变质。痴疾、肠炎等肠道传染病发病率高，食物中毒也比较常见，所以要特别注意饮食卫生，尽量少吃生冷食品及海鲜类食品。老年人胃肠功能差，对冷的刺激比较敏感，即使达到完全灭菌标准的冷饮也可能会引起腹泻。家中吃剩的食品，再吃时一定要充分加热，否则进食后很可能导致急性胃肠炎或食物中毒。