1、可以生吃胡萝卜，但更加建议熟吃。胡萝卜生吃跟熟吃比较，生吃胡萝卜的消化、吸收率比较低。尤其是对于消化功能比较差的人，甚至个别人生吃胡萝卜，在粪便中可以看到胡萝卜残渣，证明胡萝卜生吃，它的消化、吸收率比较差，所以建议胡萝卜能熟吃尽量熟吃。3、熟吃的方法非常多，比如蒸、炒、炖、煮、炸，都可以提高胡萝卜的消化、吸收率。熟吃胡萝卜中的膳食纤维得到软化。...
1、每100克干凉皮所含的热量为117大卡。2、干凉皮的营养价值比较丰富，里面含有蛋白质、氨基酸。适量的吃一些凉皮可以有效的清热利湿、凉血解毒，改善因火热淤积而导致的口舌生疮现象。3、但是需要注意，如果里面添加了大量的辣椒，吃多之后可能会导致过敏性疾病加重，所以建议不要吃的特别多。...
1、天麻是可以生吃的，而且药用价值比较高。2、天麻通常能够起到平肝潜阳，祛风通络的作用，在临床上可以治疗头痛头晕、中风偏瘫，天麻的吃法有很多，可以打成粉直接用温开水进行冲服，也可以和其他食物混合着吃或是入汤剂煎服，另外也可以将天麻放入鸡蛋液中进行蒸煮服用，也可以将它与肉类炖汤放在一起喝。3、天麻通常是可以生吃的，可以像吃普通食物一样吃，不过生吃天麻的味道不是很好。...
1、用烤箱烤鸡柳200度预热十分钟，上下火烤20分钟。2、鸡柳是一种用鸡胸肉切成条状的小吃。先把鸡胸肉切成片状，然后再把片状的鸡胸肉切成条，由于切好的鸡胸肉就像一条条的柳叶，3、无骨鸡柳是一种采用鲜鸡胸肉为原料，经过腌渍、裹屑、油炸和速冻的鸡肉快餐食品。口味分为香辣、原味和孜然、咖喱等，食用时采用170℃的油温油炸两三分钟即可。由于其食用方便，口味香酥可口。...
牛油果含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，经常吃有助于预防便秘、补充叶酸、营养发质、明目、营养肌肤等功效。2、有助消化。牛油果中含有丰富的膳食纤维，在食用后会在胃内大量吸水膨胀，刺激胃酸和肠液的分泌，增强胃肠消化功能，牛油果含有大量的叶酸，可以预防胎儿出现先天性神经缺陷，还可以预防心血管疾病的发生。牛油果含有丰富的维生素，起到美白润肤、淡斑的美容效果。牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸。...
1、生煎的热量比较高，每100克生煎中含有250大卡以上的热量，主要是用一些面粉、肉品、蔬菜共同制作而成的美食。2、生煎中的碳水化合物、蛋白质、氨基酸、钙离子、纤维素含量比较多，摄入身体之后可以增强身体的免疫力，为机体代谢提供能量，并且可以促进肠道蠕动，增加新陈代谢的速度。3、但是需要注意，生煎本身是用油品制作而成，其中的胆固醇含量比较高。...
1、即食燕麦片的热量相对来说比较高，100克即食麦片的热量在400卡左右。2、麦片中含有丰富的蛋白质和多种矿物质，大量的膳食纤维，可以增加人体的饱腹感，减少主食的摄入。喝一杯燕麦片后，可以迅速补充人体的能量。3、燕麦片中含有的膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，帮助消化吸收，只要不暴饮暴食，热量不会在体内堆积，可以充当主食，有利于减肥。...
1、莲子可以生吃。2、莲子里面的淀粉含量比较高，药性平和，生吃口感清脆甘甜，比较适合天气炎热的时候，通常能够缓解夏季暑热带来的烦闷不适，还能够达到安神补脑的作用，针对于肾虚而引发的腰膝酸软以及疲乏无力有一定的改善。3、要避免摄入过多，可能会造成肠胃的刺激，而引发腹胀和腹泻的情况。...
1、鸡蛋属于低热量食物，每100克鸡蛋的可食用部分含有138千卡的热量。所以四个鸡蛋大概是276千卡的热量。而且鸡蛋的营养丰富，含有较多的蛋白质和脂肪，尤其是鸡蛋的蛋白质为优质动物蛋白，而且鸡蛋中富含卵磷脂，能够营养大脑神经，3、但是鸡蛋中含有较少的膳食纤维和碳水化合物，长期食用鸡蛋可能会导致人体摄入的营养不均衡，而且摄入过量的蛋白质，可能干扰胃肠功能的吸收。...
1、芡实可以生吃，但食用需适量。芡实生吃具有益肾固精，补脾止泻，2、芡实一种中药，为睡莲科植物的干燥成熟种仁，善能益肾固精，治肾虚不固之腰膝酸软，遗精滑精，遗尿尿贫者。本品还可用治脾虚湿盛，久泻不止者。本品能益肾健脾、收敛固涩、除湿止带，为治疗带下证之佳品。3、芡实中主含淀粉、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、硫胺素、核黄素、尼姑酸、抗坏血酸等元素。...
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