夏天吃正当时的5种营养绿色蔬菜，含钙高还不打药，很多人不知道

夏日炎炎，阳光普照，各种蔬菜水果都大量上市了。而夏季也正是身体吸收钙质的好时机。提到补钙，我们首先想到的是钙片、虾皮、牛奶等。但你可能不知道，蔬菜中同样蕴藏着丰富的钙质，甚至某些蔬菜的含钙量比牛奶还要高。今天就来给大家介绍非常适合夏季食用的五种蔬菜，不仅含钙量高，还纯天然不打药。到底是哪五种蔬菜呢？下面就一起来了解一下吧！

第一种：毛豆。

夏季正是毛豆大量上市的季节，它不仅口感鲜美，而且营养价值极高。毛豆中含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维等，其中钙含量也是非常高的，每100克毛豆含钙量为135毫克。每100克牛奶含钙量为104毫克，毛豆中的钙含量就是牛奶的一点三倍。并且毛豆中的钾含量也很高，在夏季，我们经常会出汗，而毛豆中的钾就能补充因出汗过多而导致的钾流失，能有效缓解因钾流失而导致的犯困、疲乏以及食欲下降。因此，趁着毛豆上市的季节，我们不妨多吃一点。

第二种：木耳菜。

木耳菜也是夏季的时令蔬菜，它的叶大而翠绿，边缘有不规则的锐锯齿。木耳菜天生病虫害就比较少，所以几乎不需要喷农药。可能很多朋友对木耳菜并不了解，其实木耳菜也是一种营养价值极高的蔬菜。它不仅含有丰富的膳食纤维，能够帮助我们润肠通便，改善皮肤干燥等问题。它的钙含量也是非常高的，每100克木耳菜中含有166毫克的钙，是名副其实的“高钙蔬菜”。对于促进骨骼健康、增强身体免疫力都有很好的作用。在这炎热的夏季，我们将木耳菜凉拌或者是清炒，都是夏季消暑的好选择。