​长假归来有哪些“健康锦囊”可参考

急性心肌梗塞是一种常见的突发性疾病，常常危及生命。心梗最常见的症状是胸痛，常表现为压迫性、窒息性疼痛，可放射至背部、肩部或手臂等部位。心梗可能导致呼吸急促、喘息或咳嗽等症状。心梗可能导致患者感到异常疲劳和虚弱，通常伴有头晕、出汗和恶心等症状。在某些情况下，心梗可能导致患者突然晕厥。如果怀疑自己可能患有心梗或其他严重疾病，应立即拨打急救电话或前往医院就诊。不要试图自行处理或忍耐，以免延误病情。

脑卒中是一种严重的脑血管疾病，常常导致突然的神经功能丧失。FAST是一种快速识别脑卒中的方法，可以及时就医。如果突然出现面部一侧无力或麻木，尤其是嘴角或眼角下垂；突然出现一只手臂无力或麻木，尤其是上臂或肩部无法抬起；突然出现言语不清或失语，尤其是无法理解他人的讲话或无法说出清晰的话语。如果出现上述任一症状，应立即拨打急救电话或前往医院就诊。

假期期间，美食是不可或缺的一部分。如果不注意饮食卫生和禁忌，可能会诱发急性肠胃炎等疾病。不要食用过期、变质的食品，以免引起细菌性食物中毒。尽量避免食用不洁食品，如未经煮熟的肉类、生鱼片等。假期期间，人们常常因为聚会或旅游而暴饮暴食。但过量饮食可能导致消化不良、胃胀气等问题。应该适量饮食，避免暴饮暴食。

过于油腻的食物可能导致血脂升高和心血管疾病的风险增加。应该尽量避免食用炸鸡、炸薯条、油煎饼等过于油腻的食物。蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，有助于促进消化和增强免疫力，应该多吃新鲜蔬菜和水果。