立秋后什么时候晒背合适

立秋节气是一年之中比较受欢迎的一个节气，这个时候会有很多的习俗讲究，很多人都会注重保健养生。立秋还没有出伏，之后还会有一个伏天，这个时候还是可以晒背养生的，建议早上十点左右晒背比较好。

秋天晒后背的最佳时间选择上午10点左右，紫外线比较低，可能阳光较为柔和，能够减少对皮肤刺激。

秋天晒后背能够促进维生素D合成，有利于促进体内钙和磷的吸收，有利于防止出现缺钙，促进骨骼的生长和发育。另外背部适当晒太阳还可以促进人体肾上腺素和甲状腺素的分泌，对人体舒缓疲劳有一定帮助。秋天晒后背选择10点左右，太阳光并不是很强烈，能够减少对皮肤损伤，晒后背的时间控制在15~20分钟，会导致背部发热或者微微出汗，感觉到舒适比较好。如果晒背的时间比较长，有可能会导致皮肤受到损伤。

日常做到劳逸结合，保持充足睡眠，避免长时间熬夜。

建议20分钟即可。

晒背是利用大自然传递的温度热量来为身体补充阳气，合理的晒背能起到扶正驱邪、改善体质的效果，而且人体后背处有督脉和膀胱经两条大的经络，这两条经络如果受寒冷刺激的话很容易发生淤堵。