2023最后一个伏天是几号开始几号结束

三伏天是一年之中最热的一个时期，也是冬病夏治的好时机，很多人都会保健养生。每年三伏天的时间都是不一样的，根据日历显示，今年最后一个伏天是从8月10日开始到8月19日结束。

末伏：8月10日-8月19日 (10天)

末伏第一天：2023年8月10日，农历六月廿四，星期四

末伏第二天：2023年8月11日，农历六月廿五，星期五

末伏第三天：2023年8月12，农历六月廿六，星期六

末伏第四天：2023年8月13，农历六月廿七，星期日

末伏第五天：2023年8月14，农历六月廿八，星期一

末伏第六天：2023年8月15，农历六月廿九，星期二

末伏第七天：2023年8月16，农历七月初一，星期三

末伏第八天：2023年8月17，农历七月初二，星期四

末伏第九天：2023年8月18，农历七月初三，星期五

末伏第十天：2023年8月19，农历七月初四，星期六

1.凉拌类食物

末伏时期由于天气炎热，人们可以选择吃一些凉拌菜。例如，凉拌黄瓜、凉拌木耳、凉拌凤尾虾等，这些食物不仅爽口凉爽，还富含丰富的纤维和维生素，有助于促进消化和营养吸收。

2.清热解暑的食材