老年人起居安全——老年人如何安全度春？

春季，天气变化多端，冷热无常，温差波动大，使老年人一时难以适应。为使老年人健康、平安度过春天，建议老年朋友做好以下五点。

1．防寒保暖，谨防感冒。要遵循“春捂秋冻”的古训，初春乍暖时，不急于减衣，气温骤降时，要及时添衣。如衣着单薄，保暖措施不力，易受寒患病。特别是老年人，有意地“春捂”，尤其重要。户外活动时，选择避风朝阳的地方进行。

2．科学膳食。早春时节，天气仍比较寒冷，人体为了御寒，需要消耗一定的热量来维持基础体温，所以春季的营养构成应以高热量为主，这时需要补充优质蛋白质食品，如鸡蛋、鱼类、鸡肉和豆制品等。同时，春天细菌、病毒等微生物开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病，所以，在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐。应多吃蔬菜、水果，增强抵抗力。另外，可以根据各人体质不同适当进补，但必须根据春天人体阳气逐渐生发的特点，选择平补、清补的饮食。如患有各种慢性病而体形孱瘦者、腰酸眩晕、脸色萎黄、精神萎靡者，可利用春天这个季节，吃一些平补食物，如荞麦、薏仁等谷类，豆浆、赤豆等豆类，橘子、苹果等水果以及芝麻、核桃等，可长期服用。有阴虚内热者，可选用清补食物，如梨、莲藕、荠菜、百合等。病中或病后恢复期的老年人的进补，一般应以清凉、素净、味鲜可口、容易消化的食物为主，可选用大米粥、莲子粥、青菜泥、肉松等。