蓝莓糖分高还是苹果糖分高

蓝莓的吃法比较多，可以直接生吃，也可以榨汁喝，还可以做各种甜点小吃等，味道都很不错，很多人都喜欢吃。蓝莓和苹果相对比而言，蓝莓的糖分会更高一点，每一百克蓝莓里面会有14克葡萄糖，所以不建议糖尿病人吃。

蓝莓的含糖量更高一点。

蓝莓含糖量:14.5g/100g苹果含糖量:9-13g/100g

蓝莓的含糖量很高，而且蓝莓的含糖量也不是特别低。与葡萄柚或青苹果相比，它相对较高。

蓝莓含糖量高，每100克蓝莓可产生14克葡萄糖。糖尿病患者血糖控制好的情况下可以少吃蓝莓，血糖不稳定的情况下最好不要吃蓝莓。蓝莓富含花青素，可以改善视力、记忆力和皮肤的抗氧化能力。蓝莓还富含纤维和钾，可以增强人体免疫力。

因此，在两餐之间吃水果，每天水果的量不要超过200克，也就是4盎司。如果患者的血糖控制不是特别理想，可以选择蔬菜代替水果。

建议一天吃15-20可左右即可。

对于大多数人来说，在日常生活中，适量食用蓝莓是有益健康的。按照人体每日的饮食需求，每天可食用15-20颗蓝莓左右，既能为人体补充能量，又能满足人体的能量需求。

但如果自己体质比较差，就不建议吃太多，建议每天吃10个左右，像腹泻、感冒等人，就需要多加注意了。