蓝莓的花青素多还是黑枸杞多

蓝莓和黑枸杞都是生活中比较常见的两种食材，它们都含有丰富的营养成分，适量食用对身体有一定好处。蓝莓和黑枸杞都含有花青素，相对比而言，黑枸杞的花青素含量会更多一点，可以起到很不错的功效与作用。

黑枸杞的含量比较高。

每100克蓝莓中含有约255毫克花青素，而每100克黑枸杞中含有约3690毫克花青素，因此黑枸杞中花青素的含量更高。

但需要注意的是，花青素虽然对人体有一定的健康益处，但过量摄入也会给身体造成重大负担，不利于人体健康。例如，它可能会引起嗜睡、嗜睡、疲劳、腹泻等症状，还可能降低血压。

1.眼部保护

蓝莓富含花青素，花青素对视网膜细胞中视紫红质的再生有很好的促进作用。因此，吃蓝莓可以在一定程度上改善视力，保护眼睛健康。

2.增强记忆力