减肥食谱怎么搭配减肥食谱如何搭配

减肥食谱以蛋白质为主，搭配各种鸡肉，鱼肉，虾肉，豆浆，无糖酸奶，豆制品。主食可选择燕麦，玉米，杂粮面，还有杂粮粉，蔬菜以绿叶蔬菜为主，优质脂肪中包括花生酱，牛油果，坚果，还有芝士片。在合理搭配之后，对减肥有好的效果。

减肥食谱中加入普洱茶、绿茶有效果吗？

并没有效果，如果绿茶和普洱茶能减肥，在潮汕地区就没有胖子。在茶叶中有部分微量元素，茶多酚可以保护心脑血管，里面少量的咖啡因可促进新陈代谢，在减肥期间可以适当性喝上一些，可以辅助减肥。但不建议多喝，特别是在晚上睡觉之前喝的比较多，还会影响到睡眠，没有太好的效果。

减肥食谱中能不能加上咖啡或者酵素