保护心脏有10条规矩,心外科医生告诫:争取做到“不开心”
心脏是人体“发动机”,是最早开始工作的器官之一,宣告生命开始;也是最后停止工作的主要器官,宣告生命结束。心脏结构复杂,牵扯众多,存在问题既有先天因素,也有后天带来的。 在心脏外科医生看来,“开心”意味着开膛破肚、惊心动魄、刀光剑影,为健康着想,最好“不开心”,认认真真把心脏保护好。 保护心脏有10条规矩,心外科医生告诫:争取做到“不开心” 1、别忽视自己的腹部不适 心外科医指出:当心肌疲劳、受损、心律失常等情况出现时,心脏无法获取充足的血液。此时,一些人不会表现出胸闷、胸痛的典型症状,仅出现腹痛、消化不良、腹胀,特别是年轻人,应当注意。 2、少吃甜食 血压正常的人,每日吃糖超过一定量,就会有血压升高的风险。老年人每天摄入的糖最好控制在20—30克,两三块甜味饼干的含糖量很容易突破20克,一般一瓶500毫升甜味饮料的含糖量在40—50克。 此外,如豆浆粉、袋装麦片、黑芝麻糊、藕粉等冲调饮品,含糖量近60%,应谨慎食用。 3、消除抑郁 压力过大,应激激素水平过高,会导致心脏病。美国华盛顿大学最新研究发现,抑郁也会增加心脏病风险,其危险之大超过遗传或环境因素。 研究人员认为,这种风险在于,心理健康问题会增加体内炎症危险,因而更易诱发心脏病。 4、戒烟 香烟中含有大量的有毒物质和致癌物,香烟中的烟碱会导致心跳加快,会引起血压升高,会引起心脏耗氧量增多,而且会导致血液流动异常和血小板粘附性增加,也是引起心脏病的重要因素。 5、每天至少睡七个小时 每天至少睡七个小时,如果需要可以达到八个小时。睡眠过少可以起代谢变化,进而增加肥胖和糖尿病风险,这两种情况下的心脏病患病风险也会随之增加。 最近,芝加哥大学的一项研究也显示,成人每晚睡眠时间过少,将会导致动脉内钙沉着增加。 6、给血管做做“体操” 让血管“做体操”,就是通过冷热水交替沐浴方法,达到防治冠心病的目的。 具体方法是,先用温热水洗,再用稍凉的水冲洗,特别是对着颈部两侧血管冲,注意冷水以人体感觉微凉为度,一般以25°C左右为宜。 通过冷热交替刺激,使血管舒缩运动加强,这种“血管体操”,可以加速血液循环,增强心脑血管功能,值得注意的是,这种方法对于体质较弱的人不适合。 7、劳逸结合 想让心脏更健康,在平时人们需要做到劳逸结合,不管是在工作还是生活的时候,一定不能长时间久坐不动,但是也不能过度锻炼。 心脏这种器官,需要一定的运动量才能够将其功能提高,合理的运动对心脏有好处。 不过大家在运动的时候,也要适合而止,需要根据自己的情况,选择强度适合的运动,剧烈的运动很有可能会心脏承受不住。 8、定期体检 到专业医疗机构体检,理解自己的身体状况:血压、胆固醇和血糖水平、腰围与臀围比值,体重指数(BMI)。 一旦你知道自身存在疾病风险,制定、实施一个具体的行动计划,以改善心脏的健康。 9、多吃复杂碳水化合物 碳水化合物是饮食的重要组成部分。复杂碳水化合物富含淀粉和纤维,到达体内后可以缓慢释放能量。全麦食品、谷类食品、糙米、燕麦片、荞麦和土豆都属于复杂碳水化合物。 10、少饮酒 多饮酒会损害心脏,可引起酒精性心脏病、脑卒中、肝硬化、肿瘤等疾病,还可造成冠心病、心绞痛、心肌梗死等问题。 所以要限制饮酒,每周饮酒量折合酒精数不高于180g,当然最好是戒酒。 上述这些保护心脏的方法,最好全部都能做到,这样才能够保护好心脏,不让心脏“开心”。 |
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高考倒计时一个月考生如何冲刺才更有效?
制定合理的时间表、重点突破练习、及时总结笔记、保持良好心态这些方面的经验可以帮助考生们有效地提升考试成绩和深入掌握知识点。需要有一个好的冲刺计划才能更有效地提高成绩。考生们应该充分利用每一分钟、每一秒钟来复习知识点,并且将学习时间尽量安排到自己最清醒、最集中的时间段。应该放弃那些已经很熟练或者不是考点的知识,将更多的时间专注于重点难点的练习。要发现自己的薄弱点并针对性地进行练习。
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政府介入美金融机构或将购买第一共和银行资产
美国金融当局已经联系了数家金融机构,希望它们竞标陷入困境的第一共和银行资产。硅谷银行和签名银行的破产引发了人们对危机蔓延的担忧。但第一共和银行未能提出切实可行的救助计划,该银行周一披露,一季度损失1000多亿美元存款,联邦政府最终决定介入,联邦储蓄保险公司和美国财政部本周接触了6家银行,评估它们购买第一共和银行资产的兴趣。其中4家银行可能提交申请。联邦储蓄保险公司将首先接管这家银行。
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