保护心脏有10条规矩，心外科医生告诫：争取做到“不开心”

心脏是人体“发动机”，是最早开始工作的器官之一，宣告生命开始；也是最后停止工作的主要器官，宣告生命结束。心脏结构复杂，牵扯众多，存在问题既有先天因素，也有后天带来的。

在心脏外科医生看来，“开心”意味着开膛破肚、惊心动魄、刀光剑影，为健康着想，最好“不开心”，认认真真把心脏保护好。

保护心脏有10条规矩，心外科医生告诫：争取做到“不开心”

1、别忽视自己的腹部不适

心外科医指出：当心肌疲劳、受损、心律失常等情况出现时，心脏无法获取充足的血液。此时，一些人不会表现出胸闷、胸痛的典型症状，仅出现腹痛、消化不良、腹胀，特别是年轻人，应当注意。

2、少吃甜食

血压正常的人，每日吃糖超过一定量，就会有血压升高的风险。老年人每天摄入的糖最好控制在20—30克，两三块甜味饼干的含糖量很容易突破20克，一般一瓶500毫升甜味饮料的含糖量在40—50克。

此外，如豆浆粉、袋装麦片、黑芝麻糊、藕粉等冲调饮品，含糖量近60%，应谨慎食用。

3、消除抑郁

压力过大，应激激素水平过高，会导致心脏病。美国华盛顿大学最新研究发现，抑郁也会增加心脏病风险，其危险之大超过遗传或环境因素。

研究人员认为，这种风险在于，心理健康问题会增加体内炎症危险，因而更易诱发心脏病。

4、戒烟

香烟中含有大量的有毒物质和致癌物，香烟中的烟碱会导致心跳加快，会引起血压升高，会引起心脏耗氧量增多，而且会导致血液流动异常和血小板粘附性增加，也是引起心脏病的重要因素。

5、每天至少睡七个小时

每天至少睡七个小时，如果需要可以达到八个小时。睡眠过少可以起代谢变化，进而增加肥胖和糖尿病风险，这两种情况下的心脏病患病风险也会随之增加。

最近，芝加哥大学的一项研究也显示，成人每晚睡眠时间过少，将会导致动脉内钙沉着增加。