谷雨不养生，夏季找医生？空气湿度逐渐增大，可得做好这6件事

春季的谷雨过后，夏天就要来临了。夏季气温高、湿度大，容易导致身体失调，所以要注意以下几点养生：

第一、适量运动

夏季气温高，出门活动容易出汗，但过度出汗会导致身体脱水。因此，夏季运动应该选择合适的时间和地点，避免在高温时长时间进行剧烈运动，应该选择早晚气温较低时进行运动，让身体得到舒适的锻炼。

第二、清淡饮食

夏季气温高，人的食欲会下降。要注意饮食清淡，凉性食物可以适量摄取，如西瓜、草莓等水果，清炒蔬菜等。而油腻、热性的食物则应少食或不食，以免加重身体负担。

第三、多补水

夏季气温高，人体脱水的风险很大，因此应该多喝水，保持身体液体平衡。不要等到口渴时再喝水，要经常补充水分，可以喝些清凉的饮料、果汁和茶水。

第四、防暑降温

夏季气温高，要给身体提供适宜的环境，尤其是防止中暑。透风、通气的环境里，穿透气、轻便的衣服，戴宽边帽子，最好选择遮阳的伞，更要注意防晒，避免晒伤。平时还可以用一些清凉的食品，如绿豆汤、凉茶等，帮助降温。

第五、规律作息

夏季天长日短，人体代谢机能会有所改变。所以，要保持规律作息，充足的睡眠可以让身体更好的恢复和健康。

第六、增强免疫力

夏季气温高，身体不适容易生病。可以通过适当锻炼、多吃新鲜水果和蔬菜等方式增强身体免疫力，预防疾病的发生。

夏季养生需要加强对自己的关注和保护。只有从细节入手，才能成就一个健康的夏天，让我们可以从容地迎接下一个季节的到来。