喝一箱牛奶，不如吃1斤它！提醒中老年多吃，腿脚有劲，身体强健

各位读者朋友们大家好，感谢阅读我分享的美食文章，经验和大家一起共享，今天我要和大家分享的内容是：『喝一箱牛奶，不如吃1斤它！提醒中老年多吃，腿脚有劲，身体强健！』

健康的身体是靠充足的营养来支撑的，钙是人体含量最多的矿物质，主要分布在骨骼和牙齿中，还有一些分布在血液中。如果缺钙，细胞会老化萎缩，骨骼也会变脆，牙齿容易松动，让身体生病，所以钙对人体的健康有非常重要的影响力。

对中老年人来说，腿脚经常酸痛、抽筋，没有力气，大多数都是因为缺钙，要及时补钙。说到补钙，大家肯定会首先想到喝牛奶，牛奶中含有丰富的钙，而且吸收好。

不过，牛奶并不是每个人都适合的，有些人乳糖不耐受，喝了牛奶后容易拉肚子，可以通过其它食物来补钙。有很多食物都含有丰富的钙，比如大骨头。

俗话说吃什么补什么，吃大骨头确实有强筋健骨的作用。骨头除含有蛋白质、脂肪、维生素外,还有大量的磷酸钙、骨胶原、骨粘连蛋白等等。，可以促进骨骼发育，延缓骨骼老化，健脾养胃，润燥生津，补中益气、养血健骨，对身体非常好。

大骨头的价格很便宜，在超市里七八块钱一斤，人人都吃得起，里面有很多骨髓，对腿脚非常有益，还能提高免疫力。骨头汤中的钙其实并不多，想补钙还得“啃骨头”。

今天给大家分享一个大骨头的好吃做法，出锅酱香入味，软烂脱骨，老人孩子都爱吃。

【酱大骨】