有人喜欢早晨跑，有人喜欢晚上跑，哪个时间段跑步好呢？

如今，喜欢跑步的人越来越多，不仅能够提升身体素质，还能够舒缓心情，但是什么时候跑步却是个问题？

今天就和大家讨论下早上跑步和晚上跑步的区别，看看大家适合在哪个时间段跑步呢？

01 晨跑

晨跑时的有氧锻炼效果十分出色，可以显著地提高心肺能力，增强体力，不过提醒大家在开始之前最好先做好热身运动。

同时，在早晨，体内的能量主要来源于前一天晚上的餐食，而此时身体的胃部相对较空，跑步能更迅速地动用脂肪储备作为能量，促进减脂效果。

更重要的是，清晨的空气清新，宁静舒适的自然环境让锻炼都是一种享受，早晨跑步能够让人在一天刚开始时，就拥有好的精神状态。

这是因为运动会促使大脑分泌内啡肽和多巴胺等愉悦物质，带来愉悦感，提升幸福感，使接下来一天都能保持精力充沛，情绪愉快。

还有很关键的一点就是，早晨跑步的安全系数更高，毕竟白天能见度更高，精神也更清醒，遇到水坑、石块这些潜在危险，也能及时避开。

02 夜跑

夜跑也有些独特的好处，晚上进行不激烈的慢跑有助于提高睡眠质量，可以让身体产生轻微的疲劳感，这将有助于深度睡眠，使人次日神清气爽。

其次，相对于早晨，晚上的身体已经充分活动，身体运动系统处于被激活状态，关节更灵活，肌肉更有张力，可以减少因身体僵硬而导致的受伤风险。

再者，晚上的空气质量其实也并不差，白天的风能够吹走地面的污染物，到了晚上吸入身体的污染已经很少了。

加之植物在白天释放大量氧气，从而使得晚上空气中的含氧量相对较高，这对跑步时的呼吸更为有利。

最后，与晨跑相比，晚上不需要早早起床，这对于爱睡懒觉的人来说就是最大的优点，相对也更容易坚持锻炼。

特别是在冬季，要想晨跑，得需要在天不亮的时候就离开被窝，这对很多人来说无疑是一种折磨，那么与其这么痛苦，不如选择夜跑作为替代。

摘自: www.ws46.com

总而言之，无论选择哪个时间段，最关键的是，保持规律的锻炼习惯，不要因为一点事情就耽搁，相信坚持下去，大家都能够享受到跑步带来的健康和愉悦。