有人喜欢早晨跑，有人喜欢晚上跑，哪个时间段跑步好呢？

如今，喜欢跑步的人越来越多，不仅能够提升身体素质，还能够舒缓心情，但是什么时候跑步却是个问题？

今天就和大家讨论下早上跑步和晚上跑步的区别，看看大家适合在哪个时间段跑步呢？

01 晨跑

晨跑时的有氧锻炼效果十分出色，可以显著地提高心肺能力，增强体力，不过提醒大家在开始之前最好先做好热身运动。

同时，在早晨，体内的能量主要来源于前一天晚上的餐食，而此时身体的胃部相对较空，跑步能更迅速地动用脂肪储备作为能量，促进减脂效果。

更重要的是，清晨的空气清新，宁静舒适的自然环境让锻炼都是一种享受，早晨跑步能够让人在一天刚开始时，就拥有好的精神状态。

这是因为运动会促使大脑分泌内啡肽和多巴胺等愉悦物质，带来愉悦感，提升幸福感，使接下来一天都能保持精力充沛，情绪愉快。

还有很关键的一点就是，早晨跑步的安全系数更高，毕竟白天能见度更高，精神也更清醒，遇到水坑、石块这些潜在危险，也能及时避开。