新手跑步入门需要注意什么？3个常识，教你正确跑步与呼吸！

跑步作为不少人健身运动的开始，绝对是高性价比的一种健身方式，不需要过多的投入，只是一块场地加上一双跑鞋，随时随地就可以开始锻炼。

不过虽然简单高效，却也有一些需要注意的尝试所在，今天就和大家分享有关跑步的注意事项，希望对大家的跑步有所帮助。

01 早晚跑步的注意事项

其实，无论是早上跑步，还是晚上跑步，我都建议大家进行低强度的训练，如果要想进行高强度的锻炼最好还是放在下午进行。

这是因为根据人体生物钟调节的原则来看，身体适应和体力调动的最佳时机都是在下午4点-6点之间，这个时间段的天气也是最好的。

无论早上和晚上，最好只是进行简单的跑步，配速不要太快，持续时间也不要超过60分钟，运动完后也要及时补充营养。

如果早上开始跑步，最好先喝一杯水或者果汁，也可以补充少量的碳水化合物，避免空腹运动造成头晕目眩等情况，但也不要吃太多，不然也会造成肠胃不适的情况。

要是晚上开始的话，最重要的是选一个合适、安全的地方，毕竟黑灯瞎火的很容易出现意外，尤其对于年轻女性来说，可以约上几个朋友一起出行。

02 正确的摆臂