新手健身应该如何选择跑鞋？3个方面，教你选对适合自己的！

新手要想通过跑步健身，首先就要选一个好的跑鞋，在跑步健身者的装备中，跑鞋的重要性不言而喻。

无论如何，不要随便穿一个旧的休闲鞋、体操鞋或者超市里的某个廉价鞋就开始跑步，舒不舒服暂且不说，这会影响你的骨骼，对你的身体造成影响。

那么，应该如何选择一个适合自己的跑鞋呢？今天也给大家总结了三个需要注意的方面，希望每个人都能选对跑鞋！

01 减震、安全是第一要素

跑鞋在每次跑步时都要承受难以想象的重量，随着你跑步速度的变化，每跑一步，几乎会将全部的力量作用到跑鞋中，有时一场马拉松比赛下来，跑鞋要承受2000-3000吨的力量。
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所以，跑鞋最重要的功能就是让你可以平稳地跑下去，并且能够尽量减轻你脚部的压力，防止足部变形造成意外。

在选跑鞋时，颜色、品牌、流行等都不是重点，重点是能否让你避免受伤，你可以在其他地方缩减预算，但在这方面千万不要小气。

现在的跑鞋大部分以合成材料制成，减震垫的运用也是愈发广泛，需要注意的是，因为跑步者的类型不同，减震垫设计的位置也是不同。

此外，好的跑鞋透气性是比较强的，这会让你的脚掌更加舒适，并且还应该有反光的材料，以防止你在暗处时遭遇意外。

02 去专业商店咨询

对于自身不够了解的时候，最好的办法就是去商店咨询，不要过于相信广告上的话语，可能一个跑鞋适合80%的人，但就是不适合你。

在选购时，除了你的体重、鞋码、将要训练的场地要告诉店员外，也要告诉店员你经常磨损的部位在哪里，或者拿着旧的跑鞋给他看。

他们可以从你磨损的脚跟和歪斜的鞋身上发现你的着力点，这样才能避免盲目挑选，为你选择最适合的装备。

03 跑鞋的重量

最后要关注的一点就是跑鞋的重量，像是有专门拿称去挑选跑鞋的人也不在少数，通常来讲跑鞋越轻越好，假如一双跑鞋能够轻50克，那每跑30000部就能缺少1.5吨的重量。

不过，一般不建议新手一上来就穿太过轻便的跑鞋，尤其是你有足部畸形的情况下，更硬实的跑鞋能够纠正你脚部的错误运动，这是轻便跑鞋所没有的。

同时不要选择太过紧凑的跑鞋，给你的脚趾足够的空间，这有利于维持稳定性，使你不容易摔倒。

总而言之，新手在挑选跑鞋时一定要多多询问，多多尝试，相信最终能够找到适合自己的跑鞋！