跑步健身时如何预防受伤？3个方面，减少受伤的发生！

跑步是如今多数人喜闻乐见的健身方式，不像其他运动需要过多的器械，跑步人人都能参与，随时随地都可以锻炼。

其实，跑步虽然简单、易学，但往往有很多新手不注意方式方法，不仅起不到好的健身效果，还会引发受伤，最终得不偿失。

那么，应该怎么预防受伤，如何将跑步时受伤的风险降到最低呢？

01 保持训练

大多数人认为自己受伤的原因是训练过度，其实不然，我们的训练水平远达不到运动员的标准，如果你保持正确的动作，正确的热身动作，穿上合适的跑鞋，那基本不会受伤。

相反，受伤的情况往往发生在你中断训练之后，因为在中断训练期间，你大多都是坐着或者躺着，这会导致你的柔韧性、肌肉张力、协调力等能力变差。

当你回来后，往往感觉不到身体的这些变化，反而想要加大训练弥补错过的这段时间，结果一训练身体先受不了了，进而导致了受伤。

如果想要取得好的训练效果，同时减少受伤情况的发生，最好的办法就是制定一个适合的训练计划，中间不要间断训练，中间恢复训练时，也要循序渐进，不要仓促恢复训练。

02 合适的跑鞋