想要提高跑步水平，不要只是纯跑，你需要加入这3种训练！

相当一部分人对跑步存在误解，以为只要自己坚持跑步，坚持下去就会有成长，然而始终都没有大的突破，很重要的一个原因就是他将全部的精力都放在了跑步之上，反而忽视了一些其他的训练。

今天就和大家分享一下，在坚持跑步的同时，还需要哪些训练才能更好地提高自己的水平？

01 核心训练

强大的核心力量能够帮助我们在跑步中维持稳定性，核心稳定了，才可以让四肢更好地发力，在跑步中维持良好的身体姿态。

如果我们的核心力量太差，随着距离的增加，体能的下降，很容易打乱呼吸节奏，躯体也变得左摇右晃，完全没有摆臂可言，只是拖着身体在跑，这会让身体越来越累，甚至因此受伤。

总之，无论是控制四肢的发力，还是稳定呼吸节奏，都需要核心力量的参与，想要在长跑的后半程保持稳定，强大的核心力量必不可少。

在训练核心力量时，可以先从静态、动作幅度小的训练开始，比如平板支撑、侧桥、臀桥之类的动作，坚持一个月左右，一周训练3-5次即可。

等到入门之后，就可以加入常规的核心力量训练，像卷腹、背起、俄罗斯转体这类的动作，练熟之后再进行核心爆发力的训练，循序渐进，才能稳扎稳打。

02 肌肉力量