为什么游泳是最好的运动

新的和改进的脑细胞和连接

作研究表明，运动引起这些变化的一个关键途径是增加一种叫作脑源性神经营养因子的蛋白质水平。这种蛋白质刺激的神经可塑性或大脑改变的能力已经被证明可以提高认知功能，包括学习和记忆。

有氧运动还能促进被称为神经递质的特殊化学信使的释放。其中一种是血清素，已知当血清素水平增加时，它能减少抑郁和焦虑，改善情绪。

游泳有什么特别之处呢

大多数关于游泳如何影响大脑的研究都是在老鼠身上进行的。老鼠是一个很好的实验模型，因为它们的基因和解剖结构与人类相似。

其中一个更吸引人的问题是，游泳是如何增强短期和长期记忆的。为了确定游泳的效果可以持续多久，研究人员训练老鼠每周游泳五天，每天游泳60分钟。研究小组随后测试了老鼠的记忆力，让它们在一个径向臂水迷宫中游泳，这个水迷宫中有六只手臂，其中一只手臂有一个隐藏的平台。

另一项研究比较了陆上运动员和游泳运动员在青年年龄段的认知能力。虽然水本身没有影响，但研究人员发现，20分钟的中等强度蛙泳改善了两组人的认知功能。

游泳能增强大脑的益处似乎也能促进儿童的学习。另一个研究小组最近研究了体育活动和儿童学习新词汇之间的联系。研究人员教6-12岁的孩子不熟悉的物体的名字。然后，他们进行了三种活动后，测试他们识别这些单词的准确性：*坐(静止活动)、游泳(有氧活动)和一项混合健身类运动(无氧活动)。

他们发现，孩子们在游泳后学习单词的准确率要比*坐和混合健身高得多。这表明，与无氧运动相比，游泳对认知能力有明显的好处，尽管该研究没有将游泳与其他有氧运动进行比较。这些发现表明，即使是短时间的游泳对年轻人正在发育的大脑也非常有益。