乳清蛋白粉好还是大豆蛋白粉好 乳清蛋白粉适合什么人吃

乳清蛋白粉和大豆蛋白粉都是市面上很常见的，那么这两种蛋白粉相比较的话哪种蛋白粉的效果好？乳清蛋白粉适合什么样的人吃呢？

建议选用乳清蛋白。 乳清蛋白内含有一些人体所需的氨基酸，这些氨基酸的组成模式与人体的骨骼肌内的氨基酸组成模式接近，所以容易被人体所吸收。 乳清蛋白是采用一些比较先进的工艺，从牛奶中提取出来的一些珍贵蛋白质。 由于吸收率较好，氨基酸组成比较合理所以被称为蛋白之王。

少年儿童，增强自身免疫能力、快速增强体质，抵抗疾病的发生和困扰，确保身体健康发育;

2.老人，有益于骨骼健康，帮助减少骨骼中钙的流失，降低骨质疏松，骨折的发生概率，能够刺激脑疗细胞，有益于改善睡眠质量，增强记忆力，降低老年痴呆症的发生概率;

3.健身健美人士或普通人群，运动后适量增加乳清蛋白的摄入，对补充运动时蛋白质的损耗，增加肌肉力量，促进血红蛋白的合成，消除疲劳等都具有重要作用。由于乳清蛋白富含支链氨基酸，能促进肌肉蛋白质的合成，更加适合运动健身人士的需要。