轻食一周吃几天比较好
轻食是生活中比较常见的一种食物,它的做法比较多,食材搭配比较丰富,深受人们喜欢。轻食不建议天天吃,通常情况下,大多数人都是晚餐吃轻食,减肥的人可以一周吃两三天轻食就可以了。 轻食一周吃几天比较好对于大部分上班族来说,建议大家选择晚餐作为轻食,对于减肥健身的人来说,可以在一星期内选择工作量及活动量不大的2~3天进行轻食。 虽然食用轻食可以有效的达到减脂的效果,但想要真正健康饮食,也需要注意轻食的食用。 并不是所有人都适合吃轻食,对于一些肠胃不好的人,容易出现腹胀腹泻或者胃酸过少、身体虚弱的人要少吃轻食,以免加重身体的不适症状。追求健康是正确的,但每个人都需要根据自身的体质来选择。 轻食有什么特点轻食最大的特点是其烹饪方法,不用煎、炸、卤、腌的烹饪方法,取而代之的是凉拌、水煮、蒸、焯、烤的方法,大大减少了盐和油的用量,保留了食物原本的味道,更减少了烹调过程中产生的多环芳烃和丙烯酰胺等有害物质。 由此,少油、少盐、少糖的轻食沙拉不会让人们摄入过多的油脂、盐分及糖,让人们的肠胃感受到自然零负担的轻松,还能起到瘦身的效果。因此被很多年轻人所接受并喜爱,也成为有减肥需求的人群饮食首选。 轻食的简单做法主要食材:鸡胸肉,鲜香菇,西兰花,西红柿,土豆。 辅料:黑胡椒粉,精盐,大蒜,干辣椒,鲜生姜,生抽,蚝油,白砂糖,绿芥末。 制作步骤: 1、鸡胸肉放在锅里煮熟,捞出后,用纤细的小手将煮熟的鸡胸肉撕成丝。 2、将土豆煮熟捣成泥,加黑胡椒粉,精盐,洋葱碎和香菇碎,一起搅拌均匀。 3、西红柿洗净去皮,切成小块儿,西兰花,香菇,胡萝卜煮熟,攥干水分,摆放在盘中。鸡丝也码放在盘子中央,浇上调好的汁液。 温馨提示:因为土豆泥里已经有胡椒粉和精盐,所以里面无需再放其他调料。 |
- 上一篇
穿暴汗服里面要穿打底衣吗
暴汗服可以减缓身体表面热能的散发,在运动的时候可以增加出汗量,穿暴汗服里面要穿打底衣吗暴汗服正确的穿法是作为正常的运动服穿,里面只穿内衣或穿一件棉质的衣服即可。暴汗服最好是在运动的时候穿,暴汗服的减肥效果效果会优于穿普通的运动服。避免体内因为缺水而出现不良的身体反应。从而会对皮肤造成一定的刺激。而且在运动的过程中四肢也需要活动,此时也会对皮肤造成一定的摩擦,不然就有可能会造成皮肤黏膜的损伤。
- 下一篇
湿气重的人穿暴汗服可以吗
穿着运动可以起到很不错的健身效果,穿着暴汗服运动的话可以帮助人体出更多的汗,而出汗也是帮助排出人体湿气的方式之一,因此对于湿气重的人群来说是可以穿暴汗服的。但是体内的湿气主要还是因为人体脾胃运化功能失衡所造成的,所以如果想要更好地去除体内湿气的话,穿暴汗服会加重身体湿气吗一般不会。通常是专业搏击选手在比赛前快速脱水才使用的,可以帮助机体排汗,在一定水平上能够加快身体废弃物排出。
相关文章
- 家里鞋子太多如何收纳防尘防霉?无纺布装鞋袋 抽绳设计收纳袋
- 亲迪熊电热蚊香液婴儿孕妇儿童无味家用插电驱蚊灭蚊液水加驱蚊贴
- 奶粉罐不要扔,在盖子上戳几个孔放在房间,没想到还有这么棒作用
- 关系再亲近,去别人家里,也不要带这4样东西,太遭人嫌弃!
- 超市的猪肉,为什么比菜市场的便宜?员工说出实情,看完涨知识了
- 生活中必不可少的多功能收纳盒,茶几餐桌放一个非常有必要
- 5种蔬菜不要直接下锅,切记先焯水“去毒”,好多人还不知道
- 银行存定期,一定要坚持“4不存”,不是胡说,是过来人的教训!
- 儿女找对象要牢记:千万别沾上“4种”家庭,都是过来人的经验
- 被狗咬住怎样尽快让狗松口?很多人做错了
- 水煮虾时,用“冷水”还是开水?原来一直做错了,难怪虾又柴又腥
- 原来芒果剥皮这么简单,一根筷子就搞定,不脏手不流汁,太厉害了