为什么总有人吃不胖？10个技巧，让你体重不过百，超实用！

相信很多人都有这样的困惑，为什么有些人吃再多都不会发胖，而自己稍微吃一点点就长膘了呢？其实，这并非是魔法或者导致了巨大食欲的病症。以下是十个实用的技巧，让你掌握如何保持体重在正常范围之内。

1. 规律的饮食时间表：要坚持每天按时吃饭，不要断食或者暴饮暴食。尽量规律地让自己的身体适应三餐的规律，这样能够提高代谢率。

2. 控制食物种类：选择低糖、低油和高纤维的食物，例如新鲜水果、蔬菜和全麦产品。这些食物可以满足身体的需求，但却含有较少的卡路里。

3. 控制食物份量：尽量使用小盘子或碗来盛食物。这样看似份量比较多，给人以满足感，但实际上所摄入的卡路里却不会过多。

4. 快慢兼顾：进食的速度也很重要。吃得太快容易导致进食过量，因为大脑来不及感受到身体的饱腹感。慢慢咀嚼食物，让身体有足够的时间感受到饱足感。