生活常识

年龄越大，越要多吃肉？医生建议：这3种肉，55岁后不妨多吃点！

生活常识佚名2023-07-11

随着年龄的增长，饮食习惯也会跟着变化。相信很多人都听过这样一句话：“年龄越大，越要多吃肉。”这个说法是有一定道理的，因为随着年龄的增长，人体的新陈代谢速度会变慢，肌肉质量也会逐渐减少，这时候摄入一些高蛋白、易消化的肉类就显得尤为重要。

但是，在选择肉类时也有讲究。根据医生的建议，55岁后不妨多吃以下3种肉：

1. 鸡肉

鸡肉是大众比较常见的肉类之一，它富含高质量的动物蛋白质、氨基酸和铁质等营养成分。而且，它也是最容易被人体吸收利用的蛋白质来源之一。对于中老年人来说，适当增加食用鸡肉可以提高机体免疫力和抵抗力，促进肌肉恢复和增长。

2. 瘦肉

瘦肉指的是牛肉、猪肉、羊肉等除去油脂部分的纯肉。它是一种铁质含量比较高的肉类，适当食用能够有利于提高血红蛋白和免疫球蛋白的含量，促进血液循环和抵抗力。此外，瘦肉还含有一些必需脂肪酸和氨基酸，能够满足人体对这些营养物质的需求。

摘自: www.ws46.com

3. 鱼肉

鱼肉也是中老年人应该多吃的一种肉类。它富含高蛋白、不饱和脂肪酸、钙、磷、硒等多种营养成分，对心脏血管、骨骼健康都有很好的保健作用。同时，鱼肉中的不饱和脂肪酸也可以起到降低血脂、保护视力、抗炎等作用。

综上所述，年龄越大越需要注重饮食营养，适当增加以上三种肉类的食用量会对身体健康有所帮助。但是，在摄入肉类时也要注意适量，过多地食用可能会对健康造成负面影响。所以，在增加肉类摄入量时，还是要根据个人的实际情况和医生的建议来进行。