饭后千万别做这4件事，正悄悄影响你的健康，很多人都做错了！

吃饭之后，最好不要做4件事情，因为做的这几件事情，会影响到自己的身体健康，估计还有很多朋友，都还有这个习惯，看完之后，立马改正过来，下面一起来了解一下吧。

首先，第一件事情，就是饭后抽烟，相信大家都有听说过这句话，“饭后一根烟，赛过活神仙”，抽烟本身就是不利于身体健康的，香烟里面含有尼古丁，焦油等多种有害物质，有些朋友就是戒不了抽烟的习惯。

我们吃完饭之后，肚子里面的食物需要消化，血液流动的速度会加快，肠胃蠕动的速度也会增加，而如果我们吃完饭立马就抽烟，这样吸进去的烟雾，等一些有害物质，就更容易会被人体吸收，从而影响到自己的身体健康。建议吸烟的朋友，尽早戒烟。

第二件事情，吃完饭之后，马上躺着休息，肚子吃饱了之后，如果我们就休息，这样就会影响到食物的消化，以及我们人体对营养成分的吸收，还有可能会出现打嗝，反酸，消化不好等一些问题。

所以平时，我们吃完饭之后，可以适当地散散步，或者在家里徘徊一会，这样就有利于体内食物的消化，也不容易出现积食的情况。吃完饭之后，可以稍微散散步，但是也不要去做剧烈的运动，比如跑步，做剧烈运动反而会适得其反。

第三件事情，吃完饭之后，马上坐着，长久不动，比如说，有些上班的朋友，在办公室里面吃了外卖，吃完之后，就一直坐着继续工作，这样就比较容易导致腹胀，或者出现消化不良的情况。

第四件事情，吃完饭之后，不要发脾气，特别是脾气比较大的朋友，要控制一下自己，如果在饭后生气，就有可能会伤害到自己的肠胃，胃炎膜。所以平时，脾气不好的朋友，也要收敛一下，毕竟一家人一起生活，没必要动不动就发脾气，发脾气，也会伤害到一家人的关系。

除了这四件事情之外，很多朋友吃完饭之后，还有一个立马喝水的习惯，其实这个习惯也是不好的习惯，容易加重肠胃的负担。那么平时我们吃饭前后，要在什么时间段喝水会比较好呢？其实，喝水也是有讲究的，不要忽略掉。

一般情况下，我们可以在饭前半小时，喝水会比较好一些，因为饭前半小时，这个时间段，我们的肚子处于空腹的状态，这个时候喝水，不但可以及时补充体内的水分，而且还可以缓解一些饥饿感。

那么吃完饭之后，我们可以在饭后半小时，喝水，这个时候喝水，我们也要少量地喝，不要一下子喝好几杯水。或者我们在饭后半小时，吃一些水果，也可以适当地给我们补充一些维生素成分。

日常生活当中，估计很多朋友，都会有这些习惯，如果你还有这些习惯，那么最好尽早改正过来，身体的健康要靠自己来养护，不要把自己的肠胃给搞垮了。
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