坚果可以当早餐吃吗 坚果和牛奶能一起吃吗

坚果可以当早餐吃，但不建议单独以坚果作为早餐。建议搭配其他食物如水果、面包等一起食用，以保证营养平衡。坚果和牛奶可以一起吃，但要注意过敏和消化问题。

早上吃坚果能够补充身体所需要的营养里面含有植物蛋白，可以选择适量的吃一些坚果，但是尽量不要吃得太多，有可能会引起饱腹感，早餐可以选择喝一杯牛奶以及鸡蛋等补充蛋白质成分。

牛奶和坚果能一起吃，二者均不含有有毒物质，且成分并不冲突，适量食用对人体有好处。坚果富含不饱和脂肪酸、核黄素、胡萝卜素、膳食纤维、脂肪、微量元素等，牛奶中富含优质蛋白、脂肪、钙、钾、磷、维生素等，两者一起适量食用使营养加倍，既能满足身体对营养的需求，又能很好地增加饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入，可以辅助减肥。