抑郁了怎么才能走出来抑郁有哪些表现

抑郁症之后想要走出来应建立规律性的运动习惯，保持规律的作息时间，还应该参与团体活动，为自己设定一些阶段性的目标，另外还需要积极的保持正面思考。一般抑郁症在出现时会有心情低落，反应迟钝，自我否定，还有认知功能损害等一系列的症状。

心境低落

轻微者会有闷闷不乐，兴趣减退等情绪，严重者会悲观绝望，痛不欲生，度日如年。典型患者的抑郁心情会有节律变化，一般会有自责自罪等情况，严重者还会有罪恶妄想。其中有一部分的患者可能会出现幻觉，有这类情况大部分是抑郁症。

反应迟钝