​中国“癌症地图”出炉如何降低得癌症风险？

癌症是一种严重的疾病，预防癌症需要人们从生活习惯、饮食、运动等多个方面入手，做好自我保护。相关部门也应该加强对癌症的防治工作，提高人们的健康素质，减少癌症的发生率，为人民群众的健康保驾护航。中国疾控中心发布了一份名为“中国癌症地图”的报告，该报告显示中国不同地区的癌症患病率存在巨大差异。这一数据引起了广泛关注，也引发了人们对如何降低得癌症风险的思考。

报告显示中国东部地区的癌症患病率普遍高于西部地区。其中北京、上海、江苏、浙江等地的患病率最高，而青海、西藏、新疆等地的患病率最低。此外男性患癌症的风险高于女性，而年龄越大，患癌症的风险越高。

健康饮食是预防癌症的重要措施之一，人们应该多吃新鲜蔬菜、水果和全谷类食物，减少摄入红肉、加工肉类和高热量食品。应该避免食用含有致癌物质的食品，如烤肉、烟熏食品等。

其次，保持适量运动也是预防癌症的重要手段之一。研究表明，长期坚持适量运动可以降低患癌症的风险。适宜的运动方式可以包括散步、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟的有氧运动。

戒烟限酒也是预防癌症的重要措施，吸烟和饮酒都是导致癌症的主要因素之一。应该尽量戒烟限酒，特别是对于长期吸烟和饮酒的人群，应该尽早戒烟限酒。定期体检也是预防癌症的重要手段之一，定期体检可以帮助人们及早发现癌症的早期症状，进行及时治疗，提高治愈率。特别是对于高风险人群，如家族中有癌症病史的人，应该定期进行癌症筛查。