​睡前关灯玩手机对眼睛有哪些危害关灯玩手机的危害

睡觉之前关灯玩手机可能对于个人的眼睛造成过度疲劳，眼睛干燥等问题，另外还会增加严重的近视问题。在没有尽快的改善时，还会导致睡眠的质量受到不必要的影响，因此一定需要注重防患于未然。

疲劳过度

玩手机可能会导致眼睛视觉明显过度疲劳，较长一段时间近距离用眼会导致眼部肌肉痉挛，无法得到缓解，无形之中会加重视力下降。此时就应该尽可能控制在用眼睛时的时间，建议每一次用眼睛时间不要超过一个小时。应保持经常性的远眺，同时还需要按摩眼睛的穴位，在一定程度上能够改变问题。

眼睛干燥

过度的视觉疲劳会导致眼部水分逐渐的增发，因此很多人会发现眼睛干涩，容易会增加干眼病的几率。平时应该控制用眼的程度，在必要的情况下还可以直接使用人工泪液，一般性常用的药物主要是聚乙烯醇滴眼液。在使用药物之后，能在一定程度上有效改善眼睛的干燥问题，可以改善眼部所出现的问题。

影响睡眠

晚上把电灯关掉，玩手机还会导致睡眠的质量受到影响。在睡觉之前，脑细胞根本不应该处于过度兴奋的状态，可是睡觉之前长时间玩手机必然就会导致脑细胞无法放松，长时间都会处于兴奋的状态，没有办法及时的睡觉，对于睡眠就会受到影响。另外，长时间关灯玩手机还会导致肌肤色素明显沉着，在无形之中还会加速皮肤的衰老，无法拥有良好的睡眠作息。长时间处于黑暗的状态中，对人体的眼睛无形之中也会产生一种不一样的影响，因此一定要尽快的选择改变这种不良的习惯。