黑芝麻糊要吃多久有效果 黑芝麻糊喝多少合适

要是想要食补的话要长期坚持下去才能看到效果的，这个黑芝麻糊要吃多长时间才能看的到效果？黑芝麻糊一次吃多少是比较合适？

黑芝麻一般建议吃三个月以上效果比较好。

黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠通便的功效，含有丰富的氨基酸、维生素以及不饱和脂肪酸。如果选择早上吃，可以在胃肠道停留较长时间，补充机体所需能量，这样在一天的生活或者工作后，黑芝麻所含有的营养物质可以最大限度地被吸收。如果在晚上吃黑芝麻，具有补肝肾、益精血的作用，睡前半个小时与蜂蜜合用，还可以改善失眠、健忘的情况，但是注意进食过多或者进食时间太晚，可能会造成胃肠道负担，机体不能完全吸收，导致脂肪在体内堆积，长时间服用会引起肥胖，影响身体健康。

黑芝麻糊每天吃多少适宜并没有权威的论断。但一般芝麻每天吃9～15g比较合适，如果是吃黑芝麻糊的话，建议一般一小包40g，最好一天喝一包就好，不要超过两小包。一小包冲制一杯黑芝麻糊，热量就大概有196大卡左右了。黑芝麻糊每天食用量最好不超过80g，早上起来可以冲杯黑芝麻糊，下午也可以冲一杯，一天的总量最多也就80克，这样的量是在健康范围内的。