​2023年世界睡眠日是在几月几日

2023年世界睡眠日在3月21日。世界睡眠日是在每年春天的时候一个节日，而睡眠日的主题就是希望大家都能够用一个良好的睡眠，只有睡够了足够长的时间，睡得比较健康，才能够保证身体的素质。而2003年的时候，中国睡眠研究会把世界睡眠日引入中国之后，就定在了每年的3月21日。

世界睡眠日是什么

在过去随着时代的发展，很多人对自己的身体健康以及睡眠都不是特别在意，因此为了能够唤起大家对于睡眠的重要性，以及对睡眠的认知，国际精神卫生和神经科学，基金会主办的全球睡眠和健康计划发布了一起全球性的活动。

在每年春天的第1天，也就是3月21日定为了世界睡眠日，引起人们对于睡眠和睡眠质量的关注，之所以定在第1天，还是因为季节变化的周期和睡眠的昼夜交替规律，都和人的生活有着一定的关系，直到2003年的时候才把世界睡眠日正式引入到中国。

今年是第几个睡眠日

在2003年引进到中国之后，在我国则是有了世界，睡眠日而2023年的3月21日则是第21个世界睡眠日。设置世界睡眠日的主要目的，就是医学研究表明，偶尔的失眠就会导致第2天人身体出现特别疲惫的状况，还会使人的肢体不协调，长时间的失眠会使人的记忆出现障碍，记忆力无法集中，工作能力也会直线下降。

最主要的就是为了能够引起人们对于睡眠的重要性和睡眠质量的关注，一定要去多注意睡眠，睡眠已经成了现代人健康方面的最主要问题，不光能够影响人的情绪，还能够影响人的睡眠系统。

怎么才能拥有好睡眠

人在睡觉的时候都有一个睡眠周期，是由浅睡和深睡索交替形成的，但是有很多的人都会导致无法进入到深度睡眠之中，正是过度的疲劳所导致的，在想要好好睡觉时，首先的是要去保持一个规律的作息习惯，积极的控制自己的体重，太过于肥胖的人睡觉也是非常不好的保持一个正确的睡眠姿势，就例如侧卧睡姿，既能够改善打鼾，还能够减轻胸部腹部的压力，睡觉时能够更加的顺畅。