​多地体育中考长跑取消或改选考阳康后的青少年应如何锻炼？

阳康后的青少年应该采取循循渐进，缓慢的方式来恢复日常运动，逐渐恢复锻炼，对于身心也会有很大帮助。适当的锻炼不仅可以提高免疫力，还能让青少年们更早的回归正常生活，同时也会降低再次感染的风险，可以选择做一些温和的运动，例如散步到逐渐快走慢跑，再慢慢的恢复运动，像一些竞技类的篮球足球，羽毛球，长跑等激烈的运动，就应该暂时先放一放。

从新冠感染高峰期以来，全国90%以上的人群都感染了新冠肺炎，而感染者即使在阳康之后，也会出现体能下降，运动之后感到不适的情况，对学生来讲安全第一，健康第一。因此阳康过后，青少年也不应立即做一些激烈的运动，今年中考体育全国各地都已经相继发布了，针对于游泳，长跑等需要较强耐力和心肺功能的项目作出了调整。

像男子1000米和女子800米的考试项目，在很多地方都已经取消，以前长跑1000米和800米都是体育考试的必考项目，现在为了保障广大考生的生命安全以及身体健康，都会对体育测试学科作出适当的调整。游泳项目也是同样的道理，游泳项目对于心肺功能要求比较高，以前也被设为必考项，但现在由于疫情的原因也被直接取消或者是调整为选考项目。

在学生新冠感染阳康后的第1个学期，适当降低体育中考的分数和难度，对于学生的健康来讲，这样的调整是非常有必要的。但这只是一个临时性的调整，毕竟有一个好身体才能更好的学习，**能力慢慢恢复以后，仍然要加强体育锻炼和考核，才能促进学生身体健康水平提升。