常吃黑芝麻有什么好处和坏处

常吃黑芝麻有很多好处，包括：

1. 富含营养：黑芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、纤维素、维生素E、B族维生素、矿物质（如铁、钙、锌等）等营养物质，有助于补充身体所需的营养。

2. 强化肝肾：传统中医认为黑芝麻具有滋补肝肾、润燥润肠的作用，有助于补充肝肾的精气血。

3. 改善便秘：黑芝麻富含纤维素，有助于促进肠道蠕动，预防和改善便秘问题。

4. 抗氧化：黑芝麻中富含的维生素E和多种多酚类物质具有很强的抗氧化能力，有助于减少自由基对身体的损害，延缓衰老。

然而，过量食用黑芝麻也可能存在一些坏处：

1. 高热量：黑芝麻含有较多的脂肪和热量，过量食用可能导致摄入过多热量，引起体重增加。

2. 加重体质寒凉：黑芝麻属于寒凉食物，过量食用可能使体质寒凉者感到更加寒冷，容易引起身体不适。

3. 消化不良：过量食用黑芝麻可能导致消化不良、腹胀等问题。

因此，建议适量食用黑芝麻，每天一至两勺即可获得其营养，并避免过量食用。同时，对于体质虚寒、消化不良等问题较为严重的人，应在医生或营养师的指导下食用。