经常喝酸奶有什么好处和坏处

经常喝酸奶有以下好处：

1.提供重要的营养素：酸奶富含蛋白质、钙、维生素B12、维生素D等重要营养素，有助于维持健康。

2.促进消化系统健康：酸奶中含有益生菌，可以增加肠道中益生菌的数量，维持肠道菌群平衡，促进消化。

3.增强免疫系统：酸奶中的益生菌有助于提升免疫系统功能，降低感染和疾病的风险。

4.维持骨骼健康：酸奶富含钙和维生素D，有助于维持骨骼健康，预防骨质疏松症。

5.降低心血管疾病风险：适量摄取酸奶可以降低胆固醇和血压水平，降低心血管疾病的风险。

然而，过量饮用酸奶也可能存在一些坏处：

1.增加热量摄入：酸奶中可能含有一定的糖分和脂肪，过量摄取可能导致热量过量摄入，增加体重。

2.容易引发乳糖不耐症：部分人体内缺乏乳糖酶，不能很好地消化酸奶中的乳糖，容易引发消化不良。

3.过敏反应：少数人对酸奶中的乳制品蛋白质过敏，会出现过敏反应，如皮肤瘙痒、呼吸困难等。

4.含有添加物：一些市售酸奶可能添加了其他成分，如糖、防腐剂等，过量摄入这些添加物可能对健康造成负面影响。

综上所述，适量饮用酸奶对健康有益，但过量摄入或存在个人不耐受的情况下可能造成一些负面影响。